Вебмастеру:
Добавьте разнообразия на страницы Вашего сайта при помощи
легко настраиваемого под Ваш дизайн новостного информера
 
лента новостей

 

идет обновление информации.

 

 
ТОП месяца

 

идет обновление информации.


 
поиск

 


 

:: расширенный поиск ::

 

 
меню 
 
интересное в сети

 

 

 

 

 

 

 
без политики
08/08/2006 17:58

Интимная гимнастика для милых дам

Интимная гимнастика для милых дам

Начни делать приведённые ниже упражнения лёжа. Позднее ты сможешь с лёгкостью выполнять их в любом положении и в любом месте.

1. Лёжа на полу, на животе, скрести перед лицом руки. Упрись в них лбом.

2. Сожми со всей силой ягодицы, продержи в напряжении 5-10 секунд, а затем расслабь.

3. После того как сделаешь это 10 раз, начинай напрягать мышцы ягодиц вместе с мышцами брюшного пресса. Делай 5-10 упражнений в день.

После того как выполнение первого упражнения перестанет вызывать затруднение, начни тренировать внутренние мышцы.

Напрягай и расслабляй мышцы малого таза. По ощущениям это должно походить на желание сдержать мочеиспускание. Делать это упражнение нужно как можно чаще.

Третье упражнение первого этапа выполняется сидя в кресле, откинувшись на спинку. Ты должна сидеть так, чтобы видеть мышцы брюшного пресса. Втянув живот, постарайся поймать то положение, которое даёт идеальную картину - никаких бугров и складок. Нужно запомнить это ощущение, а в дальнейшем тренироваться не глядя.

Освоив третье упражнение, начни делать его и два предыдущих вместе. Ты сразу почувствуешь, насколько больше может твоё тело.

Четвёртое упражнение первого этапа:

1. Лёжа на полу лицом вниз, вытяни руки вдоль тела.

2. Напряги мышцы спины и поднимай корпус. Откидывай голову назад, чтобы был виден потолок.

3. Медленно опускайся.

Это упражнение выполняется 3 раза подряд и дарит телу гибкость.

Этап 2.

1. Это упражнение выполняется сидя на полу. Ноги вытяни, руки положи на колени.

2. Поочерёдно напрягай ягодицы так, чтобы с их помощью двигаться на полу вперёд. Когда происходит движение, сгибай колени, а перед тем как снова напрячь, разгибай их.

Такое упражнение не только укрепит мышцы, но и уменьшит объём бёдер.

Второе упражнение:

1. Встаньте, поставь ноги на ширину плеч, сделайте упор на пятки.

2. Делай вращательные движения носками ног внутрь, а затем в обратную сторону. По 7 раз в каждом направлении.

3. Перенеси вес с пяток на носки и вращай пятками также как до этого носками. Также по 7 раз.

Ну и, наконец, третье упражнение.

1. Стоя у стены так чтобы пятки, ягодицы и спина касались поверхности, расслабь тело.

2. Сожми ягодицы и втяни живот так, чтобы таз оторвался от стены.

3. Постой в таком положении 5-10 секунд, а затем вернись в исходную позицию.

Это упражнение повторяй 3 раза.

eros.rin.ru

 

Оригинал (на 08/08/2006): mignews.com.ua

 

В случае обнаружения неточностей или ошибок
просим Вас сообщить об этом по адресу

 

 

 

 

 

Умер "король волшебников"

Умер "король волшебников"

В Москве на 63-м году жизни скончался известный иллюзионист, народный артист России Игорь Кио. Знаменитый фокусник умер в среду в одной из московских больниц, сообщает ИТАР-ТАСС со ссылкой на...

 

Леонид Парфенов снова станет телеведущим

Леонид Парфенов снова станет телеведущим

Журналист Леонид Парфенов возвращается на телевидение, чтобы вести музыкальное шоу. "Главный редактор журнала "Русский Newsweek" Парфенов принял предложение "Первого канала" вести вечернее...

 

Малайзиец от бессонницы отрубил себе детородный орган

Малайзиец от бессонницы отрубил себе детородный орган

Во всем была виновата бессонница. 34-летний житель Малайзии замучился не спать уже седьмую по счету ночь. Снотворное не помогало, тогда он решил глотнуть несколько галлюциногенных таблеток.

 

Как поймать мужчину на крючок - проверенные способы ловли

Как поймать мужчину на крючок - проверенные способы ловли

Глупо ждать, когда рыба заскочит вам в кастрюлю на уху, так и не стоит надеяться, что мужчина сам придет и предложит руку и сердце. А чем отличается ловля рыбы от ловли мужчины? Правильный ответ:...

 

Полиция Греции ищет чудотворную икону

Полиция Греции ищет чудотворную икону

На юге Греции идет крупномасштабная полицейская операция по поимке воров, похитивших одну из главных святынь страны.

 

Православный священник выступил против "виртуальных свечей"

Православный священник выступил против "виртуальных свечей"

Известный миссионер, профессор Московской духовной академии диакон Андрей Кураев выступил с критикой онлайнового сервиса "виртуальных свечей". Подобные сервисы уже давно появились в интернете....

 

 

 

 

:: все новости из этой категории на 08/08/2006 ::

 

 

последняя новость  
 

идет обновление информации.

архив
 
 
2006 |  2007 |  2008 |  2009
2010 |  2011 |  2012 |  2013
2014 |  201520162017
2018 |  2019 |  2020 |  2021
2022 |  2023 |  2024 | 

Август, 2006
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вск
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

 

опрос  
 

 

Для Вас фаст-фуд - это:

 

Удобный способ быстро перекусить

 

Дешевая еда на каждый день

 

Отрава для человеческого желудка

 

Понятия не имею, что это такое

 

 

 

:: результаты опроса ::