Малоподвижный образ жизни замедляет процесс метаболизма, пришли к выводу ученые в своем новейшем исследовании. Как оказалось, для тех, кто ведет сидячий образ жизни, даже ходьба или активные занятия ежедневно в течение 30-60 минут не являются достаточными.Известно,
что замедленный обмен веществ не относится к числу индивидуальных особенностей
организма, на которые невозможно повлиять.

Ученые из Государственного университета Канзаса выяснили, что даже обычное
стояние на ногах в течение дня вместо многочасового сидения может улучшить
здоровье и качество жизни, в то же время уменьшить риск таких хронических
заболеваний, как сердечнососудистые заболевания, кардиоваскулярные болезни, рак
груди и кишечника, диабет, инсульт.

В ходе исследования ученые изучали выборку из 194545 мужчин и женщин в возрасте
от 45 до 106 лет, участвовавших в одном из крупнейших австралийских исследований
здоровья и старения.

“Полученные нами данные свидетельствуют о том, что люди должны не только быть
более активными физически, например, гулять или заниматься умеренными
физическими нагрузками, но также им необходимо понизить количество времени,
проведенного сидя”, - отмечает доктор Ричард Розенкрац (Richard Rosenkraz),
ведущий автор работы.

“Доказано, что уменьшение сидячего времени и увеличение физической активности
ведет к понижению риска хронических заболеваний”, - добавляет доктор Сара
Розенкрац (Sara Rosenkraz), соавтор исследования.

В современном мире люди проводят большую часть дня в сидячем положении, выделяя
на физическую активность лишь 30-60 минут в день. Тем не менее, перерывы на то,
чтобы встать или начать двигаться могут улучшить ситуацию.

Результаты исследования продемонстрировали, что длительное сидение с
ограниченным количеством мышечных сокращений выводит из процессов молекулу
липoпротеина липазы, которая помогает использовать жир и триглицериды для
получения энергии. Таким образом, сидение в течение долгого времени прекращает
стимуляцию метаболизма на протяжении дня.

“Действительно, у активных людей обменные процессы проходят быстрее, поскольку
организм находится в движении или вынужден регулярно сжигать калории тем или
иным образом. Если же не давать телу нагрузку, метаболизм замедляется. Даже 20
минут покоя способны существенно замедлить обмен веществ”, - комментирует доктор
Ричард Розенкрац.

По материалам Medical News Today