Продукт 1. Жирная рыба.
Белая и&В красная жирная рыба богата витаминами A, D, а&В также очень полезной для&В всего организма кислотой омега-3. Полезные компоненты даруют вам&В нежную и&В сияющую кожу.
==00==Продукт 2. Орехи.
В орехах содержится большое количество полезного витамина Е, который еще&В называют витамином красоты и&В коэнзима Q10, входящего в&В состав множества средств для&В ухода за&В собой. Орехи действительно очень полезны, но&В питаться только ими&В будет по&В меньшей мере нерационально из-за их&В высокой калорийности. Как&В правило, для&В поддержания красоты кожи, достаточно съедать 70&В г орехов в&В неделю.
==00==Продукт 3. Оливковое масло.
Жиры, содержащиеся в&В оливковом масле, укрепляют сердечнососудистую систему, замедляют воспалительные процессы в&В организме. Кроме того, в&В этом масле содержатся антиоксиданты.
==00==Продукт 4. Простокваша и&В кефир.
В кисломолочных продуктов много полезных бактерий, регулирующих работу кишечника, а&В также содержится достаточно полезного для организма кальция.
==00==Продукт 5. Каши и&В цельнозерновой хлеб.
В кашах содержатся вещества, стимулирующие выработку коллагена. Кроме того, большое количество клетчатки положительно влияет на моторику кишечника, а&В правильная работа кишечника ¬— залог чистоты кожи.
==00==Продукт 6. Авокадо.
Авокадо насыщено маслами, что&В опять же&В помогает питать кожу лица. Также в&В авокадо содержится ниацин, мощное противовоспалительное вещество.
==00==Продукт 7. Зеленый чай.
Зеленый чай&В богат антиоксидантами, для&В поддержания бодрости и&В энергии можно выпивать по&В 3-4 чашки чая&В в день.
==00==Продукт 8. Гранат.
Вещества, содержащиеся в&В гранате, положительно влияют на&В эластичность кожных покровов, что&В способствует уменьшению количества морщин.
==00==Продукт 9. Лук&В и чеснок.
В луке и&В чесноке присутствуют вещества, благодаря которым поддерживается упругость кожи, в&В том числе, так&В полезная сера.
==00==Продукт 10. Вино.
В красном вине содержатся вещества, замедляющие общее старение организма. Так&В что его&В умеренное потребление пойдет только на&В пользу.
Источник: krasoved.ru
