Американская Академия медицины сна (AASM) провела эксперименты, в результате которых выяснила, что полноценный сон должен составлять от 7 до 9 часов в день. Недосып, как и избыток сна, может негативно сказаться на здоровье человека и привести к крайне печальным для организма последствиям.Согласно статистике Аналитического центра «АльфаСтрахование», за последние три
года увеличилось количество обращений застрахованных в возрасте от 20 до 45 лет
по программам ДМС и страхования от несчастных случаев и болезней. Клиентов
беспокоят частые простуды, нервные расстройства и сердечно-сосудистые
заболевания, более характерные для людей старшего возраста. Это можно объяснить
воздействием нескольких факторов, один из которых – нехватка отдыха, отмечает
врач, кандидат медицинских наук и руководитель управления по работе с партнерами
и медэкспертизе «АльфаСтрахование» Дмитрий Пискунов.

Современный ритм жизни зачастую вынуждают людей спать по 5-6 часов в сутки.
Подобный образ жизни может привести и к более тяжелым последствиям, например, к
сахарному диабету. Дело в том, что недостаток сна является стрессом для
организма и провоцирует повышение гормона кортизола, а также глюкозы, инсулина,
холестерина и триглицеридов, что в итоге может стать причиной инвалидности,
объясняет Дмитрий Пискунов. По его словам, снижение уровня гормона серотонина
дает толчок к повышению уровня адреналина, а, значит, человек будет нервным и
беспокойным даже во сне. Недостаток отдыха он скорее всего будет компенсировать
нездоровой пищей, что приведет к ожирению и другим болезням.

Сокращение сна на 1-2 часа в день приводит к потреблению большего количества еды
– организму потребуется примерно на треть больше калорий, чем обычно. Снижается
активность бурого жира, что провоцирует замедление обмена веществ, из-за чего
человек начинает ощущать холод. Кроме того, в три раза ослабевает иммунитет, и,
как следствие, повышается риск заболеть бактериальными и вирусными инфекциями,
приходится чаще вспоминать и о хронических заболеваниях, добавляет Дмитрий
Пискунов. Риск инсульта и прочих повреждений мозга возрастает на 20% даже у
молодых людей, а раздражительность увеличивается на 50% вне зависимости от
возраста. Также не выспавшийся водитель может спровоцировать ДТП, вероятность
которого у человека с недосыпом возрастает на 44% из-за снижения концентрации
внимания.

«Постоянный недосып в течение длительного времени - путь к куда более серьезным
последствиям, чем кажется на первый взгляд, - комментирует Егор Сафрыгин,
директор департамента маркетинга «Медицина» Группы «АльфаСтрахование». – Сначала
человек может не связать все неприятные изменения в организме с нехваткой сна,
однако, именно она спровоцирует массу проблем. Некоторые из них -
надпочечниковая недостаточность, бесплодие, депрессия, повешенное давление из-за
холестериновых бляшек, сердечно-сосудистые заболевания. Инсульт может настичь
человека, который отказывает себе в полноценном сне, и в 30, и даже в 25 лет.
Наша компания рекомендует внимательно относиться к своему здоровью, а также
регулярно уделять внимание профилактическим мероприятиям, ведь любую болезнь
проще предупредить, чем лечить».