Диета не есть панацея для снижения веса. Чтобы похудеть " раз и навсегда", нужно кардинально изменить свое отношение к еде.
А для этого следует выбрать для себя такой режим питания, который, с одной стороны, позволит вам не набирать лишнего веса, а с другой, не будет вызывать у вас постоянного чувства голода и зверский аппетит.
И все же если аппетит повышен, нужно попытаться его усмирить:
- почаще, полощите рот водой, желательно мятной;
- пожуйте ложку сухого обезжиренного молока,
- выберете аккупунктурную точку между губой и носом и средним пальцем несколько минут надавливайте на нее;
- выполните в стоячем положении 10-15 глубоких вдохов, желательно на свежем воздухе;
- старайтесь не употреблять продукты, повышающие аппетит ( алкоголь, соленья, острые и кисло-сладкие блюда);
- обязательно перед едой старайтесь употреблять жидкость, лучше всего натуральный сок, разбавленный охлажденной кипяченой водой или минеральную воду;
- яблоко или стакан нежирного кефира уменьшит аппетит.
Попробуйте придерживаться несложных рекомендаций, которые помогут обуздать ваш аппетит:
- всегда придерживайтесь правила " завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу";
- утром старайтесь принимать прохладный душ с последующим растиранием жестким полотенцем;
- составьте для себя примерный рацион на день, желательно чтобы он не превышал 1000 Кал, в рацион необходимо включать достаточное количество углеводов растительного происхождения;
- 2-3 раза в неделю включайте в рацион рыбные блюда;
- распределите прием пищи на 5-6 раз в течение дня;
- рекомендую ограничить употребление кофе, так как он замедляет обмен веществ и повышает аппетит;
- на ужин можно съесть кусочек отварного постного мяса, содержащиеся в нем аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир;
- не употребляйте блюда, в которых сахар сочетается с жирами ( пирожные, торты, сметанники и прочее);
- старайтесь употреблять овощные салаты с добавлением в них бобовых, что будет способствовать быстрому насыщению организма и улучшению пищеварения;
Сейчас Чен Хуанксианг (Chen Huanxiang) готовят к операции. Хирурги города Вухань (Wuhan) в Китае предложили пациентке удалить новообразование в местной больнице...
В Гарварде проведен эксперимент, воспроизводящий воздействие света на зрительный центр мозга. Успех эксперимента позволяет надеяться, что со временем удастся создать протезы для незрячих.
Не смотря на то, что голова может болеть по разным причинам, в обычной жизни нас мучают, как правило, две: мигрень и головная боль напряжения. Первая причина требует более серьезного и отдельного...
Национальный институт здоровья и качества медицинской помощи Великобритании (NICE) предложил предоставить курящим работникам частных фирм возможность посещать медицинские консультации для желающих...