В наше время появилось столько противоречивой информации, касающейся занятий спортом, что в ней легко запутаться. Сколько минут в день нужно тренироваться? С какой интенсивностью? Какие упражнения выбрать? Редактор журнала “Mayo Clinic Proceedings” James Levine уверен, что ответ
прост: ходьба полезна всем. «Вам вовсе не обязательно покупать абонемент в
фитнес-клуб, не надо постоянно контролировать пульс. Просто выключите телевизор,
встаньте с дивана и пойдите прогуляться», - советует он. В исследованиях
доказано, что ходьба улучшает артериальное давление, уровень глюкозы в крови,
состояние сосудов и суставов, психическое здоровье.
По результатам нового исследования, проведенного японскими учеными (Shinshu
University Graduate School of Medicine, Мацумото), периодическая интенсивная
ходьба предупреждает повышение артериального давления и снижение мышечной силы у
людей старшей возрастной категории.
В редакторское статье, сопровождающей исследования, говорится, что ходьба –
разумный и приемлемый для всех вид физической активности. «Чтобы заниматься
ходьбой, не нужно денег, вы можете ходить даже босиком, и вы можете начать прямо
сейчас», - убеждает James Levine. «Сидячий образ жизни повышает уровень
холестерина, он вреден для спины, для мышц. Сидеть так вредно для организма, что
чем меньше вы это делаете, тем лучше. Но быть подвижным не так просто. Если бы
это было просто, каждый двигался бы достаточно», - говорит он.
По материалам “Mayo Clinic Proceedings”.