Вебмастеру:
Добавьте разнообразия на страницы Вашего сайта при помощи
легко настраиваемого под Ваш дизайн новостного информера
 
лента новостей

 

идет обновление информации.

 

 
ТОП месяца

 

идет обновление информации.


 
поиск

 


 

:: расширенный поиск ::

 

 
меню 
 
интересное в сети

 

 

 

 

 

 

 
здоровье
31/12/2008 22:06

Как спастись от лишних килограммов в праздники

Устоять перед соблазнами новогоднего стола очень непросто. Даже строго следящие за фигурой дамы в праздничные дни позволяют себе лишнее - что уж говорить о тех, кого в принципе мало волнует проблема лишнего веса!

В результате череда новогодних застолий выливается в 0,5-2 лишних килограмма, в зависимости от того, насколько продолжительными оказались праздники в этом году. Кажется, это совсем немного? Увы, расстаться с этим нежелательным "новогодним подарком" очень сложно. Гораздо проще не допустить его появления, следуя простым рекомендациям, пишет Интерфакс.

Помните, что ваша цель в период зимних праздников - не похудеть, а удержать текущий вес (для большинства уже одно это представляет довольно трудную задачу). Садиться на диету в преддверии нового года точно не стоит.

Старайтесь каждый день посвящать хотя бы полчаса умеренной физической активности. Понятно, что тренажерный зал и бассейн придется отложить, но даже простая уборка квартиры и украшение ее к празднику сожжет немало калорий. Кроме того, физическая активность поможет контролировать аппетит.

Не планируйте строгих диет сразу после нового года. Мысль о том, что в ближайшее время вам придется сидеть на хлебе и воде, может заставить вас отпустить тормоза и наесться праздничных деликатесов до отвала.

Не садитесь за стол голодными! Это неизбежно спровоцирует переедание. В день праздника, как и в любой другой, у вас должен быть нормальный завтрак и обед, а также легкий перекус перед ужином (фрукт, стакан кефира или кусочек сыра).

Заранее подумайте о том, что вы будете есть во время праздничного ужина, какие блюда вам действительно хочется попробовать, а без чего вполне можно обойтись. Вспомните, какие продукты/блюда провоцируют у вас приступы переедания, чтобы по возможности стараться их избегать. Конечно, лучше делать выбор в пользу не самых калорийных яств, но даже если вы предпочтете свиной окорок и "Оливье" запеченной курице и легкому овощному ассорти, ничего страшного не произойдет, при условии, что вы будете контролировать размер порции. Главное - не стремитесь попробовать все, пожалейте свой желудок.

Если вы готовите праздничные блюда сами, постарайтесь уменьшить их калорийность не в ущерб вкусу. Например, мясо можно не жарить, а запекать, майонез наполовину разбавить натуральным йогуртом или густой простоквашей, заменить масло в выпечке яблочным пюре и т.п. Позаботьтесь о том, чтобы на столе было много овощей и фруктов.

Ешьте медленно. Помните, что сигнал о насыщении поступает в мозг лишь спустя 20 минут после его фактического наступления. Как только почувствуете сытость, сделайте перерыв. Не ешьте за компанию или "чтобы не обидеть хозяйку".

Старайтесь почаще выходить из-за стола (например, чтобы потанцевать, принять участие в конкурсе или запустить петарду). Чем реже будет ваш взгляд падать на гастрономические изыски, вызывающие ненужный аппетит, тем лучше.

Осторожнее со спиртным. Во-первых, алкогольные напитки ослабляют внутренний контроль, а, во-вторых, сами содержат немало калорий. Особенно это касается коктейлей, ликеров и сладких настоек. Оптимальный выбор в новогоднюю ночь - шампанское брют, сухое вино или водка. И не забывайте чередовать каждый бокал спиртного с бокалом воды (фруктовые соки лучше разбавлять водой, а от сладкой газировки вообще отказаться).

Вместо того, чтобы концентрироваться на еде, наслаждайтесь праздничной атмосферой, общением с друзьями и близкими. И помните, что даже если вы один раз слегка переедите, на вашей фигуре этот никак не отразится.

 

Оригинал (на 31/12/2008): mignews.com.ua

 

В случае обнаружения неточностей или ошибок
просим Вас сообщить об этом по адресу

 

 

 

 

 

Челябинская область претендует на статус территории, свободной от кори

Челябинская область претендует на статус территории, свободной от кори

В Челябинской области поставлена задача ликвидировать к 2010 году корь. Местные случаи заболеваемости не регистрируются с 2006 года. При этом постоянно сохраняется опасность завоза вируса на...

 

В реку Амур текут ядохимикаты с заброшенного завода

В реку Амур текут ядохимикаты с заброшенного завода

В городе Комсомольске-на-Амуре Хабаровского края 12 тысяч тонн бора могут попасть в грунтовые воды. Опасные вещества с заброшенного сернокислотного завода в Комсомольске-на-Амуре Хабаровского края...

 

Минприроды в 6 раз увеличит штрафы за выбросы в реки

Минприроды в 6 раз увеличит штрафы за выбросы в реки

Минприроды внесло в правительство проект постановления "О мерах по улучшению качества стоков", предполагающий с 2009 года пятикратное увеличение штрафов за сверхнормативные выбросы в окружающую...

 

Нападение на лидера русских националистов. Он жестоко избит

Нападение на лидера русских националистов. Он жестоко избит

Лидер русских националистов Александр Белов госпитализирован в крайне тяжелом состоянии. По словам лидера Славянского союза Дмитрия Демушкина, несколько человек в масках напали на Белова и жестоко...

 

В Одесской области вспышка вирусного гепатита

В Одесской области вспышка вирусного гепатита

В период с 1 по 15 декабря в Одесской области зарегистрировано 20 случаев заболеваний вирусным гепатитом среди жителей села Нерубайска...

 

Короли и капуста / Пятерка лучших кулинарных книг об экономном питании

Короли и капуста / Пятерка лучших кулинарных книг об экономном питании

Кулинарный минимализм стал значимым культурным трендом задолго до нынешнего кризиса. О том, как транслировать его принципы в жизнь, задумываются и телеведущие, и шеф-повара с мишленовскими звездами.

 

 

 

 

:: все новости из этой категории на 31/12/2008 ::

 

 

последняя новость  
 

идет обновление информации.

архив
 
 
2006 |  2007 |  2008 |  2009
2010 |  2011 |  2012 |  2013
2014 |  201520162017
2018 |  2019 |  2020 |  2021
2022 | 

Декабрь, 2008
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вск
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

 

опрос  
 

 

Для Вас фаст-фуд - это:

 

Удобный способ быстро перекусить

 

Дешевая еда на каждый день

 

Отрава для человеческого желудка

 

Понятия не имею, что это такое

 

 

 

:: результаты опроса ::