Челябинск, Январь 20 (Новый Регион, Юлия Малецкая) – Психологи назвали 23 января самым грустным днем 2012 года.

Как передает корреспондент «Нового Региона», ближайший понедельник станет апогеем постпрааздничного синдрома, с которым сталкиваются люди после долгих зимних каникул.

Каждый раз точная дата «грустного понедельника» высчитывается по сложной формуле, учитываются такие факторы, как погода, время, прошедшее с праздников, и другие. В этом году ученые решили, что самый грустный день в году наступит 23 января.

Для того чтобы его пережить, необходимо выполнить несколько простых рекомендаций. Врачи и психиатры советуют больше двигаться, заниматься спортом, минимум – устраивать прогулки на свежем воздухе в обеденный перерыв.

Следует обратить особое внимание на свой рацион. Как показал недавний опрос службой исследований рекрутинговой компании HeadHunter, в качестве «допинга» на рабочем месте россияне чаще всего употребляют шоколад и пьют кофе. Тяга к сладкому не случайна: шоколад способствует выработке эндорфинов – «гормонов счастья», какао-продукты богаты антиоксидантами, продлевающими жизнь клеток.

Пользу организму в самый печальный день принесут орехи. Например, миндаль богат витамином B2 и магнием, участвующим в производстве серотонина, еще одного гормона хорошего настроения.

Выброс эндорфинов усиливают красный болгарский перец, а также маракуйя, ананасы и бананы. Последние содержат достаточно большое количество уже «готового» серотонина. Кроме физической нагрузки и здорового питания, психологи советуют правильно планировать день: не браться сразу за сложные дела и пытаться «разгрести все завалы». Лучше начать с самых простых обязанностей: просмотреть почту, ответить на письма, навести порядок на рабочем месте.

Бороться с зимней депрессией проще в компании друзей. От употребления алкоголя лучше воздержаться: когда нервная система истощена, спиртное может только еще сильнее вогнать в тоску.