Чтобы улучшить самочувствие и сбросить лишний вес, достаточно просто убрать из повседневного рациона вредные продукты. Конечно, сначала это будет нелегко, но со временем организм сам перестанет требовать исключенные продукты. А сейчас рассмотрим, от чего же лучше отказаться не только во благо хорошей фигуры, но и во благо здоровья.
1. Чипсы. В картошке, в каком бы виде она ни были приготовлена, нет ничего полезного. А чипсы и подавно не содержат ничего натурального: одни ароматизаторы, канцерогены, усилители вкуса и масло. Частое употребление чипсов грозит проблемами с весом и онкозаболеваниями. Это же касается и картошки-фри.
2. Газировка. По уверениям ученых вода с красителями и пузырьками намного вреднее, чем даже гуашь, разбавленная с сахаром в воде. Распространено мнение, что фаст-фуд надо запивать газировкой, однако это заблуждением, так как газировка притупляет голод, заставляя человека съесть еще один чизбургер или гамбургер. Стоит также отметить, что Кока-Кола Лайт не то что не лучше, а даже хуже обычной, так как заменитель сахара намного вреднее самого сахара.
3. Фаст-фуд – самая популярная в Америке и при этом одна из самых вредных пища. Фаст-фуд не имеет ни одного положительного качества кроме дешевизны и быстроты. Чтобы быстро утолить голод, лучше приготовить обычный бутерброд с сыром, овощами, листьями салата и, главное, без майонеза и соуса.
4. Майонез (имеется в виду магазинный). Также в эту категорию можно включить кетчуп и различные соусы. В них содержится много ароматизаторов, усилителей вкуса, жиров, а натуральные составляющие почти или совсем отсутствуют. Полезней и для фигуры, и для здоровья будет заменить эти продукты нежирной сметаной.
5. Сахар и соль. Эти продукты неспроста называют белой смертью. Соль нарушает водообмен в организме и откладывается в самых неподходящих местах. Что касается сахара, то все знают, что для фигуры – это враг номер один. Так что эксперты в вопросах здорового питанию рекомендуют недосаливать пищу, а сахар заменить медом.
6. Алкоголь. Этот пункт даже не нуждается в комментариях, ведь о вреде этого продукта знают все.
7. Колбасы, копчености. Благодаря куче ароматизаторов, красителей и усилителей вкуса, вы никогда не догадаетесь, сколько сосискам недель и из чего их сделали. Со временем в колбасе становится все меньше полезных элементов, а вот трупные явления не прекращаются. Вот и представьте, насколько полезно есть такое «мясо» и тем более давать его детям.
8. Жареное. При жарке на маргарине или подсолнечном масле продукты лишаются всех полезных свойств и при этом приобретают канцерогены. Вдобавок к этому масло заменят часть жидкости в жареном продукте, из-за чего калорийность последнего сильно возрастает.
9. Сладкое. Самые вредные сладости – это леденцы, мармелад и жевательные конфеты. Они намного вреднее, чем торт, так как содержат огромное количество ароматизаторов и искусственных красителей. Конфеты лучше заменить сухофруктами и медом, а если уж и есть шоколад, то только черный.
10. Белый хлеб, а также все булочки и мучные изделия. Они, конечно очень вкусны, но в них нет ничего полезного. Используемую для их приготовления муку очищают от питательной клетчатки, так что лучше отдать предпочтение более полезному цельнозерновому хлебу.
