Во время ночного сна мы не просто накапливаем силы, израсходованные в течение предыдущего дня. На самом деле в этот момент в нашем организме кипит активная работа, и по мнению британских исследователей из Оксфордского Университета наличие здорового сна в известной степени определяет качество жизни человека. Происходит это по следующим причинам1. Улучшение памяти
Во сне мозг человека перерабатывают всю информацию, полученную в течение дня,
суммирует ее и раскладывает по полочкам. Этот процесс называется умственной
консолидацией. На самом деле человек фактически не может запомнить ничего в
течение дня – его мозг лишь может удержать эту информацию до ночи, когда он
сможет ее усвоить.
2. Увеличение продолжительности жизни
Если Вы спите больше 8 часов в день, то Вы в среднем сможете прожить аж на 18
лет дольше, чем человек, который спит менее 6,5 часов в день.
3. Уменьшение воспаления
Воспалительные процессы ночью сходят на нет. Они связаны с выработкой
C-реактивного белка, который резко подскакивает у людей, спящих менее 7-8 часов.
Воспалительные процессы являются первопричиной развития инфарктов, инсультов,
болезней сердца, диабета и преждевременного старения.
4. Улучшение творческих навыков
Этот факт был недавно доказан учеными из Гарвардского университета –
оказывается, когда человек получает здоровый и достаточный по продолжительности
сон в течение дня, он, оказывается, в большей степени склонен к творческим
достижениям, чем человек, которые спит мало.
5. Борьба со стрессом
Основным показателем влияния стресса на наш организм ученые видят в повышении
кровяного давления. Вместе с тем научно доказано, что человек, мало уделяющий
времени сну, на 36% имеет большие изменения артериального давления в ответ на
стресс, чем человек со здоровым сном.
6. Возможность избежать ДТП
По подсчетам Национальной безопасности дорожного движения в США, недосып, будь
он разовым или хроническим увеличивает риск человека попасть в ДТП
приблизительно два раза (доказано статистически). Основная причина этого, по
мнению экспертов заключается в том, что человек, спящий менее 8 часов в сутки,
является менее внимательным и более рассеянным.
7. Защита от неврологических расстройств
Нервные клетки не восстанавливаются – фраза, которую мы знаем с детства, на
самом деле не верна. Они восстанавливаются – во сне, правда, процесс этот
довольно сложен и сон должен быть не просто достаточным и регулярным, но и
достаточно качественным.
В настоящее время ведутся дебаты по поводу пользы и вреда бодрящего напитка – кофе. Многие его сторонники утверждают, что он продлевает жизнь, способствует предупреждению возникновения...
Грудное вскармливание ребенка в течение шести месяцев способствует тому, что женщина всю жизнь останется стройной. Многие мамы уже давно прибегали к такому нехитрому способу поддержания веса в...
Одной из причин старения организма является эффект, который создают молекулы кислорода внутри тела. В митохондриях, своего рода, электростанциях клеток, кислород может превратиться не в энергию, а...
Сидя на одном месте, человек, тем самым, укорачивает себе жизнь. Согласно исследованию, вышедшему на страницах British Medical Journal, если уменьшить количество часов, потраченных на сидение, до...
Ученые из Назарбаев Университета работают над противораковыми средствами нового поколения, сообщает Российская фармацевтика. По словам профессора Алмаза Шармана, геномная лаборатория при...
Ученые из Госпиталя «Младенца Иисуса», который находится в Италии, имплантировали самое маленькое в мире искусственное сердце, сделанное из титана и имеющее вес 11 граммов. Данная операция...