Холодные ванны могут быть не только не полезны, но и вредны для восстановления спортсменов после напряженных тренировок, отмечается в новом исследовании группы физиотерапевтов из Университета Нью-Гемпшира в США. Результаты их научного изыскания были опубликованы в журнале European Journal of Applied Physiology. Всего в анализе принимало участие 20 мужчин, которым было предложено принять
ванну температурой в 5 градусов Цельсия, после тренировки в 40 минут,
представлявшей собой подъем в гору с отягощением. Ведущий автор работы, доктор
Наоми Кристалл (Naomi Crystal) в отчете признала, что это крайне холодный
температурный режим. По ее словам, многим участникам было непросто его
переносить, в силу того, что они не занимались спортом на профессиональном
уровне.

При этом эксперт отмечает, что подобная практика чрезвычайно распространена
среди легкоатлетов международного уровня, а также среди ряда прочих категорий
спортсменов. Принято считать, что такая практика снижает степень воспаления в
организме и способствует скорейшему восстановлению мышц после усердной
тренировки. Результаты анализа данного метода до сегодняшнего дня приносили
исключительно противоречивые результаты.

После серии тренировок ученые сравнили результаты тестовой группы с результатами
других спортсменов-любителей, которые тренировались по такой же программе,
однако при этом не практиковали использование холодных ванн для восстановления.
Эксперты оценивали степень болезненности ощущений в ногах, скорость
восстановления, а также концентрацию хемокинов лиганда 2 – которые традиционно
принято считать факторами воспаления в организме.

В конечном счете, медиками не было установлено никаких статических различий в
плане скорости восстановления мышц и болях при ходьбе. В тоже время уровень
хемокинов лиганда 2 в плазме крови был немного повышен у участников, которые не
принимали холодные ванны, однако разница не была статистически значимой.
Эксперты также отмечают, что практика применения холодных ванн увеличивает в
организме концентрацию гормонов стресса в долгосрочной перспективе.

По словам специалистов, столь резкая смена температурных режимов (когда
разгоряченное тело после тренировки помещают в ледяную воду) является крайне
тяжелым испытанием для организма, и негативно сказывается на иммунной системе, а
также на состояние сердечнососудистой системы. Ученые призвали спортивное
сообщество продолжить научные изыскания в данной сфере.

По материалам Medical News Today