Здоровый и качественный сон позволяет избежать ожирения даже в том случае, если целый ряд прочих факторов располагает человека к его развитию, установили в своем новом исследовании ученые из Университета штата Юта, США. Результаты их работы были опубликованы в международном медицинском журнале American Journal of Health Promotion. Исследователи установили, что в том случае, если человек спит не менее 6.5 часов
и не более 8.5 часов в сутки, то вероятность развития ожирения у него серьезно
снижается. Причем, указанный эффект наблюдается, даже если он несколько
превышает допустимую суточную норму потребления калорий, а также, если включает
в свой рацион питания чрезмерное количество жира.

Ученые собрали тестовую группу из 2 тысяч мужчин и женщин, которые в течение
пяти лет сообщали специалистам обо всех изменениях в состоянии их здоровья, при
этом, не забывая упоминать о количестве часов, выделяемых в среднем за сутки на
сон. По истечении отчетного периода специалисты сопоставили состояние здоровья
участников в начале и в конце исследования и выяснили, что в 78% случаев
ожирение наблюдалось среди тех людей, кто имел определенные проблемы с ночным
сном.

Было установлено, что хуже всего обстояли дела с теми, кто спал меньше 6.5 часов
в сутки. Вероятность развития ожирения у них возрастала примерно в три-четыре
раза в сравнении с группой участников, которые за ночь спали от 8 до 8.5 часов,
что было признано идеальной продолжительностью сна. В тоже время, если человек
спал 9 часов и больше, то риск развития ожирения также начинал возрастать
пропорционально росту указанной цифры.

Также критическое значение во взаимосвязи сна и риска развития ожирения играет
тот факт, ложится ли человек в одно и то же время. В том случае, если ответ на
этот вопрос отрицательный, то этот факт также повышает риск развития ожирения.
Если разрыв между временем отхода ко сну колеблется в районе 2 часов и более, то
вероятность приобретения проблем с лишним весом может возрастать примерно на 50%
в сравнении с нормальными показателями.

По словам исследователей, здоровый сон обеспечивает нормальную работу
биологических часов организма, которые, в свою очередь, определяют способность
нашего тела перерабатывать калории. Когда в этой системе происходит сбой, то
потребляемая нами пища не перерабатывается нормально, а излишки впоследствии
становятся подкожным жиром.

По материалам Medical News Today