Исследование: дети, имеющие доступ к смартфону в спальне спят меньше.

Смартфон в спальне ребенка оказывает негативное влияние на привычки здорового сна даже больше, чем телевизор – к такому выводу пришли исследователи из США.

В исследовании приняли участие более 2000 учащихся начальных и старших классов. Ученые доказали, что продолжительность сна и дневная сонливость напрямую зависят от наличия в спальне смартфона.

О том, как вредит здоровому сну телевизор и компьютер в спальне ребенка, известно давно, а вот о влиянии смартфонов и других небольших устройств известно гораздо меньше.

Смартфоны вызывают особую озабоченность, поскольку они обеспечивают доступ к широкому спектру развлечений, включая игры, видео, просмотр веб-сайтов и текстов. Все это может быть доступно ребенку в постели и вызвать задержку сна. Они также издают звуковые уведомления о входящих сообщениях, которые могут прервать сон.

Несмотря на важность сна для здоровья, развития и школьной успеваемости, многие современные дети зачастую недосыпают.

Для десятилетнего ребенка необходимо примерно 10 часов сна в сутки, в то время как подросткам нужен сон, продолжительностью 9-10 часов.

Исследование проводилось среди 2050 учащихся одной из школ штата Массачусетс. Всем им были заданы вопросы о наличии электронных устройств в спальне, о времени отхода ко сну и времени пробуждения и сколько дней в неделю они чувствовали сонливость.

В то время, как дети, имеющие в спальне телевизор, недополучали в среднем 18 минут сна в день, у тех, кто имел доступ к смартфонам, эта цифра выросла почти до 21 минуты.

Наличие смартфона в спальне также связано с более поздним засыпанием, чем наличие телевизора: 37 минут по сравнению с 31 минутой, как показали исследования.

Дети, которые спали со смартфоном, чувствовали сонливость в течение дня, чего не наблюдалось у тех, кто имеет телевизор в спальне.

Что же может сделать родитель 21 века?

Например, родители могут установить так называемый «комендантский час» для электронных устройств, ограничить доступ ко всем гаджетам, а также убрать компьютер и телевизор из спальни ребенка. Разумные, но жесткие ограничения необходимы, чтобы обеспечить ребенку здоровый сон. Ведь недосыпание может влиять на здоровье в долгосрочной перспективе.