В тренажерный зал&В мы обычно приходим с&В одной и&В той же&В целью: работать над&В собой. Однако некоторые из&В тренажеров, которые там&В находятся, могут приносить не&В столько пользу, сколько вред&В — или, во&В всяком случае, не&В вести к&В ожидаемым результатам.
Вот четверка таких тренажеров, давно уже&В доказавших свою бесполезность в&В мире фитнеса:
1. Тренажер для&В сгибания ног.
Ваши подколенные сухожилия выполняют два&В основных движения: сгибание колена и&В разгибание бедра. Тренажер для&В сгибания ног&В предназначен только для&В сгибания колена, то&В есть только для&В В«изолирующегоВ» упражнения. Это&В сводит его&В пользу на&В нет. Отсутствие эффекта усугубляется тем&В фактом, что&В в повседневной деятельности вы&В обычно вообще не&В используете именно то&В движение, которое В«прорабатываетеВ» на&В данном аппарате.
Вместо того, чтобы впустую тратить время на&В тренажере для&В сгибания ног, попробуйте жим&В одной ногой.
==00==2. Тренажер для&В разгибания ног.
Этот тренажер не&В так бесполезен, как&В предыдущий, зато, в&В отличие от&В первого, может нести не&В сталько пользу, сколько вред, поскольку в&В нем происходит достаточно ощутимая загрузка на&В колени. Помимо этого, вместо того, чтобы нацеливаться только на&В одну мышцу&В — в&В данном случае квадрицепсы,&В — вы&В могли бы&В выполнять болем комплексные упражнения, задействующие сразу несколько. Вердикт: тренажер для&В разгибания ног&В можно рассматривать как&В машину для&В разогрева, но&В никак не&В для полноценной тренировки.
Вместо этого выполняйте приседания гоблет, используя в&В качестве груза гирю или&В тяжелую гантелю.
==00==3. Тренажер для&В скручиваний сидя.
Этот тренажер не&В только не&В работает, но&В и может привести к&В серьезной травме! Пользователи с&В разным ростом и&В уровнем подготовки часто испытывают трудности, пытаясь правильно включить в&В работу мышцы свого пресса. Это&В существенно повышает риск травмироваться при&В выполнении движений в&В данном аппарате.
Вместо этого попытайтесь усилить мышцы кора с&В помощью выполнения планок&В — в&В которых в&В работу включается еще&В множество мышц вашего тела.
==00==4. Тренажер для&В сведения/разведения ног.
Это устройство особенно любят новички женского пола&В — при&В выполнении движений на&В нем возникает иллюзия того, что&В у вас&В магическим образом сгорает жир&В на внутренней и&В наружной поверхностях бедер. На&В самом деле, это&В не так. И&В владельцы некоторых тренажерных залов даже признаються, что&В приобретают эти&В тренажеры только для&В привлечения неопытных дамочек, которые не&В знают, что&В сколько ноги не&В своди и&В не разводи, стройнее они&В от этого не&В станут.
Вместо этого выполняйте приседания и&В выпады.
Источник: econet.ru
