Вебмастеру:
Добавьте разнообразия на страницы Вашего сайта при помощи
легко настраиваемого под Ваш дизайн новостного информера
 
лента новостей

 

идет обновление информации.

 

 
ТОП месяца

 

идет обновление информации.


 
поиск

 


 

:: расширенный поиск ::

 

 
меню 
 
интересное в сети

 

 

 

 

 

 

 
наука и техника
09/10/2016 12:00

Используй эти 5 советов, чтобы наступающая неделя прошла на ура

Используй эти 5 советов, чтобы наступающая неделя прошла на ура

Выходные заканчиваются, так что подготовься к работе заранее – всё тут.


Один из главных навыков современности – умение грамотно распределять время. Но вместо того, чтобы инвестировать столь ценный ресурс в саморазвитие, многие тратят его на соцсети, бессмысленные переписки в мессенджерах, развлекательные сайты и т.п. Все это формирует вредные привычки, от которых потом очень тяжело отказаться.


Вот пять простых и действенных советов, которые помогут избавиться от зависимостей и увеличат твою продуктивность.


1. Структурируй и размельчай задачи



Составляй список дел на день, расставляй их в порядке приоритетов. Все крупные задачи дели на мелкие.


Зачем?
Слишком сложная трудоемкая задача рискует быть незавершенной. В какой-то момент ты просто устанешь ее выполнять, твой мозг захочет отвлечься и переключиться на что-то развлекательное. В этот момент и проявиться привычка зайти на минутку «Вконтакт»-ленту полистать, и в итоге ты потеряешь час и более.


Небольшие задачи выполняются быстрее и проще, каждый исполненный пункт плана мотивирует двигаться дальше.


2. Делай запланированные перерывы



Обозначь временные рамки для каждой задачи, следуй расписанию в плане.


Зачем?
Перерывы в течение рабочего дня просто необходимы. Ты сможешь «перезагрузить мозг», дать отдохнуть глазам (если ты работаешь за компьютером), размять мышцы (если ты много сидишь). В совокупности это позволит сохранить максимальную производительность на весь день.


Оптимально делать микропаузы каждые 40-50 минут. Доказано, что при непрерывной работе в течение большего времени снижается восприятие информации и внимательность. Только в такие паузы позволяй себе пройтись по новостной ленте соцсети или пообщаться в мессенджере.


3. Давай мозгу отдыхать



Чередуй отдых и работу. Постарайся находить в течение дня несколько перерывов, которые временно отправят мозг в информационный вакуум.


Зачем?
После возвращения на рабочее место ты сможешь взглянуть на задачу по-новому и быстрее найти эффективное решение. Ежедневная медитация улучшает работу мозга и дает лучше концентрироваться на делах.  


Прогуляйся в обеденный перерыв, просто понаблюдай из окна за ситуацией за окном, посиди в тишине с закрытым глазами, помедитируй. И никакого Интернета, только «оффлайн-релакс»!


4. Убери из жизни Интернет-мусор



Убери факторы, которые могут тебя спровоцировать.


Зачем?
Мозг – самый ленивый человеческий орган, он не любит перенапрягаться, только развлечения, только «light-режим».


Основная проблема Интернета заключается в рассеивании твоего внимания. Социальные сети, блоги, видеоролики в YouTube, короткие новости в Twitter– в большинстве своем лишь развлекают и не дают сосредоточиться на действительно важных вещах.


Сделай простейшие вещи, которые помогут понемногу отказываться от «пожирателей» времени. Спрячь из меню закладок в браузере ссылки на соцсети, с главного экрана смартфоны ярлыки приложений соцсетей.


5. Найди альтернативу привычкам



Замени удаленные (спрятанные) ссылки и приложения на что-то полезное – обучающие программы, полезные веб-ресурсы, книги.


Зачем?
Вспомни о своих долгосрочных целях в собственном развитии (изучение иностранного языка, курсы повышения квалификации). Простой пример: даже если изучать по 5-10 новых англоязычных слов в день, за год твой словарный запас увеличиться более, чем на 2000 единиц! Это явно лучше и полезнее чем бессмысленная лента новостей из пабликов, не правда ли?


Можно добавить в Telegram обучающих ботов, о некоторых мы рассказывали в отдельных материалах:



10 полезных ботов Telegram, на которые стоит подписаться

Эти 10 ботов Telegram помогут познакомиться, выучить английский и многое другое

13 полезных ботов и каналов Telegram

Описанные советы позволят лишь встать на правильный путь, все остальное зависит лишь от твоей собственной мотивации и самодисциплины. И начни уже общаться с друзьями в реальности, а не в переписках.
Удачи!

Хочешь получать от нас новости Apple? Да | Нет
В закладки

 

Оригинал (на 09/10/2016): newsone.ws

 

В случае обнаружения неточностей или ошибок
просим Вас сообщить об этом по адресу

 

 

 

 

 

Фотограф: iPhone 7 Plus снимает лучше «зеркалки» Nikon D300s [видео]

Фотограф: iPhone 7 Plus снимает лучше «зеркалки» Nikon D300s [видео]

Двойная 12-мегапиксельная камера является одной из сильных сторон нового флагмана iPhone 7 Plus. Смартфоны Apple впервые получил...

 

США вновь задумались о покупке российских «Союзов»

США вновь задумались о покупке российских «Союзов»

НАСА задумалось о приобретении мест на «Союзах» для полетов на Международную космическую станцию на 2019 год. Дискуссию о возможности полетов на российских пилотируемых кораблях ведется в...

 

Определена средняя максимальная продолжительность жизни человека

Определена средняя максимальная продолжительность жизни человека

Американские медики определили среднюю максимальную продолжительность жизни человека — 115 лет. К своим выводам ученые пришли, проанализировав темпы улучшения качества жизни людей в XX и...

 

Назван главный фактор восстановления женских грудей после беременности

Назван главный фактор восстановления женских грудей после беременности

Британские медики отследили процессы, которые происходят c женщиной после того, как она прекращает грудное вскармливание ребенка. Решающую роль в здоровом восстановлении молочных желез ученые...

 

Назван способ заставить себя заниматься физкультурой

Назван способ заставить себя заниматься физкультурой

Психологи из Пенсильванского университета (США) нашли эффективный способ мотивировать себя для занятий физической культурой. По мнению ученых, заставить себя регулярно посещать тренажерный зал...

 

Секретная функция в демонстрационных iPhone делает бессмысленной кражу смартфонов из магазинов Apple

Секретная функция в демонстрационных iPhone делает бессмысленной кражу смартфонов из магазинов Apple

Не так давно стало известно, что Apple решила отказаться от противокражных кабелей для витринных образцов iPhone в своих магазин...

 

 

 

 

:: все новости из этой категории на 09/10/2016 ::

 

 

последняя новость  
 

идет обновление информации.

архив
 
 
2006 |  2007 |  2008 |  2009
2010 |  2011 |  2012 |  2013
2014 |  201520162017
2018 |  2019 |  2020 |  2021
2022 |  2023 |  2024 | 

Октябрь, 2016
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вск
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

 

опрос  
 

 

Для Вас фаст-фуд - это:

 

Удобный способ быстро перекусить

 

Дешевая еда на каждый день

 

Отрава для человеческого желудка

 

Понятия не имею, что это такое

 

 

 

:: результаты опроса ::