Острый красный перец притупляет чрезмерный аппетит
Вы, хотите похудеть, но не получается? Знакомая ситуация. Мы, расскажем вам о том, что нужно кушать, чтобы приглушить чувство голода.
Итак, при склонности к лишнему весу и чрезмерному аппетиту диетологи рекомендуют использовать при приготовлении блюд красный перец.
«Именно эта специя, которая используется для усиления вкуса других продуктов, поможет приглушить чувство голода, — говорит Ирина Макаронник, диетолог. — Те, кто придерживается диеты, просто обязаны ввести в свой рацион красный перец. Главное, в диете, это — не допускать чувства голода. Если такое случится, есть риск съесть намного больше, чем нужно организму».
Быстро ощутить сытость помогут и фрукты. Это происходит благодаря тому, что в них содержится много воды и клетчатки. Важно помнить, что во время диеты лучше употреблять яблоки и груши, то есть не сладкие фрукты. В сладких много сахара.
Сразу после того, как человек съест фрукт, в организме начинается выработка специального гормона, который сигнализирует мозгу о полном насыщении организма.
Вот таким эффектом обладает и острый красный перец. Если посыпать им блюдо, насыщение наступит намного быстрее.
Чтобы контролировать аппетит отдавайте предпочтение зеленому чаю, а не другим напиткам. В одной кружке зеленого чая содержится 5 ккал, но чтобы его переварить организм потратит 50 ккал. Этот напиток ускоряет метаболизм и сжигание лишних калорий.
Притупляют аппетит также цитрусовые фрукты, особенно лимон. Он содержит ценнейшую клетчатку – пектин, который поглощает жир, поступающий с едой. Лимонная кислота замедляет всасывание сахара после поглощения сладкой еды.