Ecли верить последним исследованиям американских ученых, вовремя сказанное "прости" не только укрепляет пошатнувшуюся дружбу, но и улучшает здоровье.


87% участников исследования психологического центра при Стэнфордском
университете после прощения обидчика испытывали меньше симптомов стресса:
головных болей, бессонницы и напряжения в спине, а 70% почувствовали душевное
облегчение. Таким образом подтвердилось, что наши мысли напрямую связаны с
самочувствием. Вооружившись советами экспертов, Glamour подводит научную базу
под известную с детства истину о том, что обидчиков надо великодушно прощать.




"Обижаясь, вы отравляете себя, - говорит частный практикующий психолог из Москвы
Надежда Мануйлова. - Независимо оттого, как давно вас обидели, мозг хранит
память о неприятном моменте и при каждом воспоминании о нем санкционирует выброс
в кровь гормонов стресса - появляются тревога и страх". Вместо того чтобы
возбуждаться при неприятном воспоминании, сделайте упражнение дыхательной
гимнастики: десять глубоких вдохов и выдохов. Затем мысленно или на бумаге
перефразируйте сценарий так, чтобы вы оказались в выигрышном положении, а
соперник признал поражение. И наконец, если есть минутка, попробуйте
расслабиться, как вы любите, - послушайте музыку, примите ванну, сделайте
самомассаж.



Если вам сказали что-то обидное, не спешите надувать губы. "Воспринимайте
информацию рассудком, не заостряя внимание на эмоциональной стороне дела, -
говорит Мануйлова. - Часто обида возникает вследствие обманутых ожиданий:
человек сказал или сделал совсем не то, на что вы рассчитывали. Определите, в
чем корень вашего недовольства. Возможно, вы ожидали от него больше, чем то, на
что он способен? Или он просто делал так, как было удобно ему?" Здоровый эгоизм
- вполне понятное чувство, и глупо на него обижаться.



Расскажите об обиде близким друзьям - во-первых, вы почувствуете себя
защищенной. Во-вторых, часто со стороны картина кажется более ясной, и ваши
близкие помогут вам проанализировать ваши чувства и даже из самой неприятной
ситуации вынести ценные уроки.