Поэтому люди, страдающие регулярными головными болями, внимательно наблюдают за своим состоянием и стараются предотвращать приступы или хотя бы купировать их на ранней стадии. Это сделать легче, если знаешь, что может их спровоцировать. Кто-то реагирует на перемену погоды, кто-то на шум, кто-то на голод, а кто-то на определенные продукты, к примеру на шоколад или сыр. Некоторые пациенты учатся предугадывать появление приступа по самочувствию — скажем, ощущая резкий прилив сонливости. Определив ряд раздражителей и угрожающих признаков, можно попытаться свести на нет их негативное воздействие — например, с помощью йоги или дыхательной гимнастики.

Ряд способов, позволяющих сделать это, предлагает и ароматерапия. Среди них прежде всего холодные компрессы с применением эфирных масел лаванды и мяты — примерно по 3 капли того и другого масла, растворенного в воде. Хотя не обязательно сразу экспериментировать со смешением запахов, для начала можно попробовать какой-то один аромат. Возьмите чистую ткань, намочите ее в получившейся ароматической воде и приложите ко лбу и к вискам. Как только ткань нагреется от тепла вашего тела, компресс надо сменить. Процедуру в идеале стоит проводить в тишине и темноте, избегая лишних раздражителей в виде света и звука.

Другой вариант профилактики мигрени — массаж с помощью эфирных масел. Здесь подойдут как уже упомянутое масло лаванды, так и масла лимона, базилика, розы, розового дерева, мелиссы или майорана. Рекомендуется нанести буквально по капле эфира на лоб, виски, макушку, мочки ушей, а также на затылочные бугры, области сонных артерий, коленно-локтевые сгибы и солнечное сплетение и аккуратными движениями помассировать. Если нет возможности уделить внимание всем этим частям тела, попробуйте просто втереть масло в виски.

Можно принять ванну с добавлением масел лимона или мяты или выпить чашку обогащенного эфирным лимоном крепкого сладкого чая (2—3 капли масла растворить в чайной ложке меда или варенья). Впрочем, для чая эфирное масло может и не пригодиться, если под рукой есть ломтик свежего лимона.

Главное правило подбора эфирных масел при мигрени то же, что и в ароматерапии в целом: запах должен вам нравиться, иначе лечение принесет вам не пользу, а вред. В случае с мигренью это правило проявляется особенно четко: неприятные запахи способны провоцировать головные боли.