Современный мир организован таким образом, что человек проводит 70% своего времени в малоподвижном состоянии, и это в лучшем случае. С учетом масштабности своего распространения в развитых странах сидячий образ жизни недавно был назван британскими учеными наиболее серьезной проблемой современного поколения. Сидя в неподвижном состоянии в течение хотя бы трех-четырех часов в день Вы в
два раза увеличиваете риск развития диабета, вносите разлад в работу
сердечнососудистой системы, и в целом увеличиваете риск своей преждевременной
смерти. При этом не важно, ходит ли человек до или после работы в тренажерный
зал или бассейн, поскольку физическая нагрузка, пусть и каждодневная в течение
получаса не может серьезно изменить общей картины, хотя и являются полезной для
здоровья.

“Большая часть людей просиживает по 5-6 часов без активных движений на работе,
после чего приходят домой, и продолжают марафон своего сидения” – отмечается в
официальном отчете по исследованию. “В результате эти люди с большей
вероятностью начинают страдать от ожирения, одышки, повышенного артериального
давления и множества прочих проблем со здоровьем, которые при продолжении
ведения малоактивного образа жизни с годами будут накапливаться подобно снежному
кому”.

Полученные выводы основаны на проведении 18 различных независимых друг от друга
исследований, в которых в общей сложности участвовало 800 тыс. человек. Больше
всего риск при ведении сидячего образа жизни возрастал по диабету –
приблизительно на 87% при 4 часах сидения на одном месте в день. Чуть меньше
возрастал риск по ожирению – 82%, а также болезней сердца – на 58%. Указанные
риски в значительной степени варьировались, поскольку зависели от множества
самых разных факторов, в том числе курения, употребления алкоголя, неправильного
питания и многого другого.

Вместе с тем, избежать последствий сидячего образа жизни можно. Для этого нужно
следовать лишь нескольким простым правилам. Во-первых, по вечерам необходимо
уделять время по большей части активным занятиям (особенно, если у Вас сидячая
работа). Во-вторых, необходимо активно проводить свой обеденный перерыв – лучше
всего куда-то отправлять, чтобы поесть. В третьих необходимо периодически (раз в
полчаса или час) вставать и разминаться и прогуливаться во время работы.
Временный всплеск активности подстегивает метаболизм и позволяет поддерживать
оптимальные показатель необходимых для жизнедеятельности гормонов.

По материалам BBC Health