В рамках нового исследования группы ученых из университета Индианы было установлено, что физическая активность играет решающую роль в плане поддержания пожилыми людьми высокой степени координации мышц ног, и в частности их нижней части – мышц стопы и голени. Согласно концепции современной физиологии именно эта часть тела является в
наибольшей степени ответственной за возможность добиться активного долголетия
человека. Поддерживая в тонусе мышцы нижней части ног пожилые люди намного лучше
решали различные повседневные задачи, такие как ходьба, балансировка и подъемы
по лестнице – отмечается в отчете по новому исследованию. Также благодаря
высокому тонусу мышц голени достигается лучшая координация правой и левой частей
всего тела, что также является очень важным у пожилых людей, поскольку снижает
риск получения ими травм при падениях.

Для проведения исследования была составлена контрольная группа из 28 человек: 7
женщин и 7 мужчин в возрасте от 20 до 25 лет, а также 7 женщин и 7 мужчин в
возрасте старше 25 лет. Половине из них было предложено вести малоактивный, по
большей части сидячий образ жизни, в то время как другая половина регулярно
уделяла внимание физической активности. Тонус мышц, а также их координация
определяется не столько их силой и выносливостью, сколько скоростью реакции мышц
и нервной системы вместе взятых. Стандартная скорость реакции мышц нижней части
ног составляет 50 миллисекунд. У пожилых людей реакция в целом может в
значительной степени замедляться, в большей степени потому, что затормаживается
скорость реакция самого головного мозга.

В группе между 20 и 25 годами при ведении малоактивного образа жизни скорость
мышечной реакции оказалась несколько замедленной – в пределах 55-60 миллисекунд.
Если же человек из этой группы уделял достаточное внимание физической нагрузке,
то скорость мышечной реакции у него сохранялась на уровне 50 миллисекунд.

В группе после 65 лет в среднем уровень реакции составлял 55-60 миллисекунд, при
совсем небольшом объеме физической нагрузки и 50 миллисекунд при оптимальном ее
количестве. Если же человек вовсе не уделял внимание активному отдыху и
физическим упражнениям, то скорость мышечной реакции у него могла замедляться
даже в два раза – до 90-100 миллисекунд. Она также может замедляться и более
этой отметки, в основном при инсульте. Эти уровни существенно увеличивают риск
падения и получения людьми тяжелой травмы, что является очередным аргументом в
пользу того, чтобы пожилые люди старались уделять внимание физической нагрузке.


По материалам ANI