Каждой девушке хочется быть привлекательной. Очень важной составляющей красивого образа является стройная фигура, гармоничное телосложение. Именно поэтому в жизни любой девушки физкультура играет огромную роль: именно она помогает содержать себя в тонусе.

Передовыми фитнес-тренерами определён базовый комплекс упражнений, которые следует выполнять для поддержания общего тонуса:

1. Бег. Пожалуй, самое лёгкое упражнение. Не обязательно просыпаться с рассветом, чтобы этот вид спорта принёс свои плоды. Наоборот, лучше всего организм воспримет пробежку в вечерние часы. Следует помнить о правилах безопасности в процессе бега: перед упражнением нужно провести общую разминку, потянуть мышцы ног. Во время пробежки корпус нужно держать прямо. Можно свободно размахивать руками. Дыхание должно быть спокойным. Специалисты утверждают, что идеальная скорость – та, при которой сохраняется возможность спокойно вести беседу.

2. Упражнения для ног. Являются востребованными, ибо многие (если не все) дамы любят носить туфли на каблуках или мини-юбки. Во-первых, очень полезно совершать выпады и приседания, т.к. оба упражнения благотворно влияют на бёдра и ягодицы, подтягивая ягодичную мышцу. Также будет полезно приподниматься на носочках, задерживая такое положение секунды на три. Примерно 30-40 подобных поднятий обеспечит икрам ухоженный и стройный вид.

3. Упражнения для рук. Идеальным вариантом для тренировки рук будут отжимания, но практика показывает, что многим девушкам сложно отжиматься от пола. Начать стоит с отжиманий от стены. Начальное положение – на расстоянии вытянутых рук от стены. Делая упор на стенку, нужно припадать к ней грудной частью корпуса, а затем возвращаться в исходное положение. Этот вариант отжиманий осилит любая, даже самая нежная, девушка. Когда это станет слишком простой задачей, можно отжиматься от стула. Комплекс рекомендовано дополнить упражнениями с гантелями.

4. Пресс. Качать пресс очень важно, если у девушки есть желание носить открытые купальники или короткие топики. Чтобы не слишком нагружать мышцы живота, упражнения на пресс лучше выполнять через день. Для тренировки этих мышц существуют всевозможные упражнения; всякая девушка может выбрать для себя два-четыре наиболее подходящих.

Выполнять перечисленный выше список упражнений важно и нужно. Поначалу может появиться лёгкая усталость, но вскоре мышцы окрепнут и ежедневная физкультура станет приятной процедурой, которая проходит легко и безболезненно.