Если вы прикорнули на рабочем месте, а вас застукал босс, можете не смущаться. Просто объясните ему, что вы оттачиваете свои умственные способности и повышаете работоспособность. И не забудьте сказать, что располагаете вескими доказательствами.


А доказательства предоставили ученые, которые впервые сумели установить, что
короткий сон днем укрепляет память и облегчает припоминание важных фактов.



Исследование было проведено в США, где практика короткой сиесты в рабочее время
уже стала популярной во многих корпорациях. Однако не все начальники радуются
перспективе того, что сотрудники будут дремать на работе.



Д-р Мэттью Такер, который возглавлял команду исследователей, признал, что эта
идея зачастую наталкивается на сопротивление. "Время, отданное короткому
дневному сну, считается контрпродуктивным в атмосфере, которая требует
умственной остроты и значительной работы памяти", – указал он.



Он и его коллеги из лаборатории сна в Университете Нью-Йорка решили доказать,
что это не так. Они рассмотрели влияние недолгого сна на процесс припоминания
фактов. Исследование проводилось на студентах.



В ходе эксперимента добровольцев попросили заучить пары слов, например, "часы –
руки". Также проверялась способность студентов к запоминанию действий – их
просили точно отследить зеркальное изображение сложной схемы.



Затем половину группы закрыли в звуконепроницаемой комнате. Хотя им разрешили
поспать около часа, в среднем на сон ушло около 47 минут.



Пока они дремали, другая группа расслаблялась, читая журналы и просматривая
фильмы. Через 6 часов после начала эксперимента обе группы добровольцев снова
подверглись тестированию. Хотя обе группы показали равно хорошие результаты по
зеркальным изображениям, те, у кого была сиеста, показали лучшие результаты в
тестах на память по сравнению с теми, кто бодрствовал в течение дня.



Те, кто вздремнул, помнили на 15% больше пар слов.



Исследователи полагают, что первая фаза сна (не быстрый сон), период, когда нам
не снятся сны, занимает полтора-два часа с момента засыпания и может играть
решающую роль в процессе запоминания фактов.



В это время наблюдается как раз то состояние, которое требуется для "складирования"
фактов так, чтобы их потом с легкостью можно было извлечь из памяти. Однако,
если вы спите дольше и переходите в стадию быстрого сна, сопровождающуюся
сновидениями, эффект предыдущей стадии может свестись к нулю.



Тем не менее, ученые предупреждают, что, хотя короткая сиеста может помогать
припоминать факты в течение дня, пока неясно, насколько продолжителен этот
эффект для долгосрочной памяти.



Среди знаменитых любителей сиесты – сэр Уинстон Черчилль, который регулярно
прибегал к послеобеденному сну, после чего принимал ванну. Он не нарушал ритуала
даже во время Второй мировой войны.



20-минутным сном готовила себя к еженедельной встрече с парламентариями
премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер.