По данным нового исследования, даже небольшая нагрузка (около 75 минут в неделю) улучшает физическую форму у полных женщин ведущих сидячий образ жизни.Известно, что у человека с плохой физической подготовкой повышен риск
сердечно-сосудистых заболеваний и смерти. Тренировки, направленные на
сердечно-сосудистую систему, помогают снизить этот риск.
Группа ученых под руководством Timothy S. Church (Государственный университет
Луизианы, США) наблюдала за группой женщин, ведущих сидячий образ жизни. Все
женщины имели лишний вес или страдали ожирением, имели повышенное артериальное
давление. Согласно официальным рекомендациям национального института здоровья
США, эти женщины должны тренироваться ежедневно не менее 30 минут в умеренном
темпе.
Участниц разделили на четыре группы. В первой группе женщины выполняли 50% от
рекомендованной нагрузки, во второй – 100%, в третьей – 150%. В четвертой,
контрольной группе, женщины вообще не тренировались.
«Самый интересный вывод из исследования – то, что даже небольшая физическая
нагрузка (от 72 минут в неделю) способна улучшить состояние сердечно-сосудистой
системы. Эту информацию можно использовать в будущих рекомендациях, чтобы
поддержать тех людей, которые ведут сидячий образ жизни и не могут выделить для
упражнения даже 2 часа в неделю, не говоря уже о 60 минутах в день», - говорят
авторы исследования.
По материалам “JAMA”.