Рекомендации по борьбе с бессонницей в принципе известны: прогулка перед сном, проветривание спальни, успокаивающие травки, теплый душ и т.д.
Но, как считает мануальный терапевт Игорь Дементьев, если естественная функция сна нарушена, ее можно активизировать с помощью собственных рук.
Для начала надо поработать с ушами, поскольку на них расположено множество биологически активных точек. Нужно лечь на кровать или откинуться на спинку кресла. Центры ладоней приложить к ушам на 3-5 минут, тем самым прогрев ушные раковины. Потом сложите пальцы, как для щипка, и неторопливо, тщательно промассируйте края ушных раковин, начиная с мочек.
Снова прижмите центры ладоней к ушам. Проведите основательный массаж, вращая ладони по часовой стрелке и против. Некоторое время уши будут "гореть". Знайте, что вы уже наладили "пульт управления" энергетической системой своего организма, который самостоятельно включит функцию сна.
Если все равно не спится или беспокоят неприятные мысли, надо лечь на низкую подушку или просто на постель. Руки сомкните над головой в кольцо, чтобы каждая ладонь плотно обхватывала локоть другой руки.
Через 20-30 минут опустите руки вдоль тела и сложите в слабые, неплотно сжатые кулачки. Представьте, что в них сгорает все плохое, тревожащее вас. Полежите так, не двигаясь, и сон придет.
Перед самым засыпанием постарайтесь почувствовать все свое тело. Мысленно четко и ясно дайте ему команду "восстановление". Затем очень медленно, глубоко вдохните, задержите дыхание и - спокойной ночи!
Если ничего не помогает и заснуть не удается, значит, организму не хватает кислорода, необходимого для нормальной работы всех органов, в том числе переваривания ужина.
Теперь сосредоточьтесь на дыхании. Цепочка такая: вдох - задержка дыхания - произвольный выдох - снова вдох. В кровь поступит больше кислорода и утром вы проснетесь бодрым и хорошо отдохнувшим.
В городе Галвестоне (Galveston) штата Техас судят молодого человека, поджарившего свою двухмесячную дочь в микроволновой печи, сообщает в субботу 20 октября Associated Press.
Президент России Владимир Путин подписал федеральный закон "О внесении изменений в статью 222 Трудового кодекса Российской Федерации". Об этом сообщила пресс-служба президента.
Черный шоколад помогает при хронической усталости, причем более эффективно, чем белый. На это указывает эксперимент британских ученых. Исследователи Медицинской школы Халла и Йорка обнаружили, что...
Неприятную новость сообщил на пресс-конференции в пятницу, 5 октября, территориального управления Роспотребнадзора по Москве главный санитарный врач столицы Николай Филатов.
Ученые нашли в мозгу человека центр оптимизма. Эта область, находящаяся глубоко за глазами, когда мы думаем, активизирует добрые мысли о том, что могло бы случиться в будущем. Чем более человек...
Британские медики озабочены ростом числа раковых заболеваний груди. По данным ученых, за последние 10 лет количество больных увеличилось на 12%. При этом, как считают врачи, ситуация будет только...