Полноценный сон предотвратит ожирение

18/05/2024

Вебмастеру:
Добавьте разнообразия на страницы Вашего сайта при помощи
легко настраиваемого под Ваш дизайн новостного информера!

лента новостей

идет обновление информации.

ТОП месяца

идет обновление информации.

поиск

меню

интересное в сети

здоровье

09/10/2007 06:35

Полноценный сон предотвратит ожирение

За последние 20 лет люди все меньше спят, и это совпадает с ростом уровня ожирения. Ученые пришли к выводу, что недостаток сна может сделать вас толще, а полноценный сон - предотвратить ожирение.

Исследователи из медицинской Школы Восточной Виржинии обнаружили, что среди мало спящих людей больше обладателей повышенного индекса массы тела. Эти данные перекликаются с выводами ученых из Колумбийского Университета, обнаруживших, что недостаток сна способствует набору веса. Уровень ожирения оказался на 73% выше среди людей, спящих по 2-3 часа, по сравнению с теми, кто спит нормально, и на 23% выше среди тех, кто спит шесть часов.

Неадекватный сон возбуждает центр контроля аппетита в гипоталамусе, активируя гормоны лептин и грелин, инициирующие голод. Нарушения сна ведут к снижению ментальной и физической эффективности и могут негативно отразится на вашей тренировочной программе. Национальный Фонд Сна рекомендует ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы получить необходимое количество отдыха. Старайтесь не пить кофе перед сном, не думать о проблемах на работе или о деньгах, и вечером не смотреть по телевизору раздражающие передачи. Короткий, двадцатиминутный сон днем или тренировочная сессия ближе к вечеру поможет вам уснуть вовремя.

Оригинал (на 09/10/2007): podrobnosti.ua

В случае обнаружения неточностей или ошибок
просим Вас сообщить об этом по адресу

печатать

отправить по почте

в избранное

Грудь Келли Брук сможет увидеть каждый Недавно в Интернете появились слишком откровенные фото Келли Брук. Кадры эротических сцен из новой картины, в которой Брук снималась в последнее время, несмотря на просьбы и запреты актрисы,...

Японцы создали суперкостюм для пенсионеров Специалисты японского Технологического университета Канагавы представили уникальный электронный костюм, который призван облегчить передвижение пожилым людям, сообщается на сайте The Raw Feed.

Экстази укорачивает память! Люди, принимающие экстази, подвергаются риску потери долговременной памяти.

Исследование: Хмель препятствует старению Широко использующееся в пивоварении растение хмель способно замедлять старение человеческого организма. Испанские ученые Виктория Вальс и Хесус Роман, проведя исследование, пришли к заключению, что...

Главный врач Москвы рассказал об ужасах шаурмы Неприятную новость сообщил на пресс-конференции в пятницу, 5 октября, территориального управления Роспотребнадзора по Москве главный санитарный врач столицы Николай Филатов.

У маленькой Ксюши осталось только 7 дней на спасение. Помогите! У пятилетней Ксении Ласковой есть только несколько недель. Именно столько, по прогнозам украинских врачей, осталось прожить этой пятилетней девочке, страдающей особо тяжелой формой лейкоза. На...

:: все новости из этой категории на 09/10/2007 ::

последняя новость

идет обновление информации.

архив

опрос

:: результаты опроса ::