На втором международном конгрессе по вопросам профилактики рака, состоявшемся в Рио-де-Жанейро, онкологи утвердили список рекомендаций, соблюдение которых поможет избежать рака. В работе конгресса участвовали всемирно известные ученые, которые за пять лет исследований проанализировали тысячи историй этой коварной болезни.
По данным ученых, существует тесная связь между весом тела и заболеванием раком, причем рискуют не только те, у кого вес избыточный, но и чрезмерно худые люди.
Хотя бы 30 минут в день следует посвятить несложным физическими упражнениям.
Исключите из рациона продукты, богатые сахаром, жирами, но содержащие малое количество клетчатки. Старайтесь не употреблять сладкие напитки.
Ешьте больше пищи растительного происхождения: овощи, фрукты, зерновые и крупы. Эти продукты не только помогут поддерживать нормальный вес, но и предохранят от рака горла, желудка и кишечника.
Ограничьте употребление красного мяса, копченых и жареных мясных продуктов.
Как показывают исследования, алкоголь способствует развитию рака груди и кишечника. Максимальная допустимая доза - стакан пива или бокал вина в день.
Соления и пересоленная пища, пищевые добавки могут способствовать возникновению рака желудка. Для придания вкуса пище лучше использовать травы и приправы, а не соль.
Употребление табака в любом виде увеличивает риск заболевания раком.
Роженицам советуют кормить ребенка грудью не менее чем до шести месяцев: это предохранит мать от рака груди, а ребенка - от ожирения в будущем.
Обозреватель
