Исследования ученых из Университета КНР Сянгана доказали, что обильный и сытный завтрак приводит к быстрому увеличению массы тела и как следствие повышенному кровяному давлению.
При обследовании более 1000 человек на протяжении года, ученые убедились в том, что высококалорийный завтрак очень быстро откладывается в подкожный жир за счет того, что содержание глюкозы в организме в утренние часы значительно понижено, пишет Освитний портал.
Чтобы избежать переедания на завтрак, ученые советуют чаще завтракать дома. Вместо мюслей с молоком стоит съедать два яйца, свареных вкрутую с куском хлеба из цельной муки или нежирные бутерброды. Запивать завтрак следует несладкими напитками.
Если дома завтракать не получается, то следует отказываться от комплексных завтраков. Традиционный состав комплексного завтрака - омлет, тост, жареный картофель, масло, сладкий чай или кофе – содержит более трети суточной нормы калорий.
Находившиеся под наблюдением ученых люди, в среднем сбросили по семь килограммов веса и уменьшили объем талии на десять сантиметров, после того как стали есть «правильные» завтраки.
