Шесть тысяч шагов в день позволяет существенно снизить риск развития диабета и метаболического синдрома у женщин среднего возраста – отмечается в новом исследовании американских ученых. При этом допускается, чтобы женщина ходила и больше, однако шесть тысяч шагов в рамках данного исследование было признано тем минимумов, которого следует придерживаться обязательно. В рамках исследования ученые предложили нескольким сотен женщин одеть
специальные устройства – шагометры, которые измеряют и записывают количество
совершенных человеком шагов в течение дня. Все представительницы тестируемой
группы были в возрасте от 45 до 72 лет.

В результате проведения исследования было установлено, что женщины, которые
имели низкий уровень физической активности и в течение дня проходили менее шести
тысяч шагов после наступления менопаузы традиционно сталкивались с ростом риска
развития диабета, метаболического синдрома, болезней сердечнососудистой системы,
а также воспалительных процессов в их организме.

При этом, риск развития всех указанных проблем со здоровьем серьезно снижался,
если женщина проходила в течение дня расстояние, равное шести тысячам шагов и
более. При таком уровне физической активности женщине не обязательно ходить в
тренажерный зал или фитнес-центр. При этом некоторые ученые, комментируя
результаты данного исследования отмечают, что любая дополнительная нагрузка в
данном случае является лишней.

“В вопросе физической нагрузки для организма важно не переусердствовать –
слишком мало физической нагрузки, это, конечно, плохо, однако слишком много
физической нагрузки также несет в себе опасность возникновения проблем со
здоровьем. Необходимо найти “золотую середину”, и если шесть тысяч шагов
является тем уровнем, при котором риск гормонального дисбаланса и связанных с
ним расстройств является оптимальным, то вряд ли есть смысл уделять внимание
дополнительным физическим упражнениям.” – отмечает доктор Джулиан Джобс (Julian
Jobs), профессор эндокринологии из Университета Северной Каролины.

По материалам Newswise