Наступивший понедельник, 18 января, который стал третьим понедельником нового года, является самым депрессивным днем в году. Это следует из формулы, которую британский ученый Клифф Арнал из университета Кардифа вывел еще в 2005 году. В английском языке для этого дня даже есть специальное название - Blue Monday, видимо, потому, что синий считается депрессивным цветом. СМИ вновь напоминают о том, как прийти в себя после долгих новогодних праздников и, несмотря на мрачноватую погоду и настроение, почувствовать радость жизни.
Когда доктор Арналл выводил свою универсальную формулу, как утверждают злые языки - по заказу некоей корпорации, желавшей заработать на развеивании тоски, он учитывал, что в январе бывает самая неприятная погода, и портится она к середине месяца. В это время люди начинают раздавать долги, накопленные за каникулы, и решают "забить" на торжественные обещания изменить свою жизнь к лучшему.
Если верить ученому, на третьей неделе нового года многие люди начинают испытывать желание сбежать куда-нибудь, им все надоедает, а уровень мотивации падает до самого низкого уровня за год. Зануды указывают на несколько очевидных математических недостатков выведенной в Кардифе формулы [W+(D-d)]xTQ/MxNA, где W - погода, D - долги, d - средняя зарплата, T - время, прошедшее с Рождества, M - уровень мотивации и NA - необходимость что-то делать. Однако же психологи и социологи соглашаются с существованием феномена зимней депрессии и тем, что она усиливается после праздников.
Как пережить "синий понедельник"
В любом случае, напоминает The Telegraph, за последнее десятилетие набор нехитрых приемов, позволяющих пережить самый депрессивный день в году, не претерпел существенных изменений.
Издание предлагает вспомнить слова Гамлета, который убеждает своих друзей в том, что Дания - это тюрьма с подземельями. "Для вас это не так, ибо нет ничего ни хорошего, ни плохого, это размышление делает все таковым", - говорит принц.
То же относится и к синему понедельнику. Каждый вправе выбирать, считать, что наступивший день будет мрачным и угнетающим, и выискивать подтверждения этому, или поверить, что это хороший день, и обращать внимание на то хорошее, что он принес.
Во втором случае стабилизировать уровень серотонина и эндорфина и поддержать позитивный настрой поможет пребывание на естественном свету, пусть даже 10 минут. Еще лучше помогут аэробные упражнения: любая активность, будь то ходьба, бег трусцой, плавание или езда на велосипеде, способна сделать человека спокойнее и счастливее.
Еще одно важное средство - улыбка. Когда кто-то улыбается, это автоматически запускает химическую реакцию в организме, поддерживающую хорошее самочувствие. Тело расслабляется, кровяное давление понижается. А улыбаясь другим людям, можно помочь им почувствовать себя так же хорошо.
Еще один совет, крайне актуальный в депрессивные зимние дни, дал почти 2 тысячи лет назад апостол Павел. Он писал фессалоникийцам: "Непрестанно радуйтесь, за все благодарите". Последние исследования, напоминает The Telegraph, показали, что люди, находящие время для того, чтобы оценить то, что у них есть, и почувствовать благодарность за это, более энергичны и оптимистичны. А третий понедельник января - самый подходящий день для того, чтобы составить список вещей, за которые стоит быть благодарными.
А еще для того, чтобы сделать синий понедельник не таким синим, можно попробовать быть альтруистом. Все больше ученых говорят о том, что альтруистическое поведение связано с улучшением здоровья и чувством благополучия, неважно, идет ли речь об искреннем комплименте или благотворительном взносе.
Как отмечает "МК-Лондон", в том, что касается счастья, британским ученым можно верить. Комитет национальной статистики утверждает, что Великобритания является мировым лидером в вопросе подсчетов национального счастья. Исследования и замеры в этой области начались в 2010 году, когда премьер-министр Дэвид Кэмерон объявил "благополучие граждан как повестку дня в работе правительства". Для этого был разработан 41 стандарт, выполнение которых должно принести населению необходимые ощущения.
Напомним, в 2015 году по итогам глобального исследования самыми счастливыми людьми на Земле были признаны швейцарцы. Россияне заняли 64-е место. В 2016 году, утверждает Gallup International, на первое место вышли колумбийцы.
