Убойный тренинг для всех и каждого.
Остался месяц до лета, как поживает твой пресс? Не очень? Не отчаивайся, еще не все потеряно. Все уже видели эту потрясную рекламу?
Покрышки, канаты, брусья, ящики — все эти вещи теперь твои тренажеры. Восемь минут интенсивной тренировки в режиме nonstop и 1000 калорий как ни бывало. Да, я сейчас говорю о популярной теме под названием Gold’s Fit. Что это, как тренироваться, полезно или вредно — все ответы в этой статье.
Так как я не спортсмен, а только учусь, разбираться в теме мне помогала квалифицированный тренер клуба Gold’s Gym Наталья Герасимова.
Что такое Gold’s Fit?
Gold’s Fit — это сборная солянка из фитнеса, тяжелой и легкой атлетики, классической гимнастики и гиревого спорта. В одном коротком занятии объединяются несколько видов нагрузки, которые ты должен выполнить максимально быстро с минимальными передышками.
Фишка именно в интенсивности, которую подогревает дух соперничества. Тренировки проводят группами, результаты тренер фиксирует на доске, что дает мотивацию двигаться дальше и сделать остальных.
Gold’s Fit и Cross Fit одно и тоже?
Нет, Gold’s Fit — это отдельная тема, но у них много общего. По сути, это лайтовая версия классического кроссфита, без штанг и больших весов.
Если не хочется или не можется тягать железо, а привести себя в форму надо — это лучший выбор. Тренировки менее травмоопасны чем в обычном кроссфите, и подходят всем, начиная с 18 лет. При этом неважно, какой у тебя уровень подготовки. Для каждой группы пишется своя программа, чтобы она была всем по силам.
Я так же буду прыгать по ящикам?
И не только. В клубе Gold’s Gym выделена отдельная площадка для занятий со всем необходимым. Здесь и гимнастические кольца, и те самые ящики, два вида канатов, мячи, гири. Ежедневно разрабатывается, так называемая, «тренировка дня» — микс из разных упражнений, который нужно сделать в кратчайшие сроки. Например, так выглядит одна из программ, которая выполняется за 8 (!!!) минут:
400 метров Гребля 40 Воздушных приседаний 30 AbMat пресс 20 Отжиманий 10 подтягиваний Бурпи пока не закончится время
Испугался? Выдыхай, такая тренировка не каждому новичку по силам. Вообще занятия идут от 8 до 30 минут, в зависимости от уровня подготовки группы. Чем круче ты становишься, тем быстрее становится темп, а упражнения тяжелее.
Здесь не получится болтаться между подходами по пять минут. Максимально сконцентрировался и пашешь до конца тренировки. Но и результат не заставит себя ждать;)
Почему это хорошо
1. Прокачивается весь организм, так как каждый сет имеет несколько видов упражнений на разные группы мышц.
2. Подходит всем, независимо от возраста и уровня подготовки.
3. Интенсивные тренировки только так сжигают лишний вес. А если к этому подключить правильное питание, то ты быстро приведешь себя в форму.
Почему это плохо
Как и в любом спорте, здесь можно получить травму. Обычно это происходит у новичков, которые стараются выполнить упражнение быстрее, не зная техники. В итоге растяжения и травмы. Поэтому эффективность и безопасность тренировок во многом зависит от тренеров. Gold’s Fit ведут два тренера — Данила и Наталья. К ним можно записаться, узнать как правильно делать то или иное упражнение, как питаться и так далее. Все покажут и расскажут;)
Ну и, конечно, перед занятиями проконсультируйтесь с врачом: нет ли у вас каких-либо заболеваний со стороны сердечно-сосудистой системы. Тренировки интенсивные и не каждый может с ними справится.
А что еще?
Если же есть желание потягать железо или сбросить лишние калории, в Gold’s Gym большой выбор тренажеров и целый этаж кардио, в общем, есть где развернуться. Здорово, что все популярные тренажеры продублированы, так что не придется выстаивать очередей. Все условия созданы, соберись и приведи себя в порядок.
Приходи и стань другим человеком!
Хочешь получать от нас новости Apple? Да | Нет
В закладки
