Чтобы оставаться здоровой нужно вести правильный образ жизни с юных лет.

Это не означает, что нужно отказываться от радостей жизни: лишний кусочек шоколадки, лениво проведенные выходные, туфли на каблуках надетые на вечеринку — все это вполне допустимо. Равно как и 1ГО Казино. Не обязательно ставить десятки тысяч, казино позволяет играть на минимальных ставках в 5-10 рублей.

Важный момент — это правильное питание. В глянцевых журналах можно найти идеальные параметры, но помните о том, что они не имеют ничего общего со здоровьем. Объем талии здоровой девушки составляет 60-80 см (не больше, но и ни в коем случае не меньше). Поэтому не нужно истязать себя изнурительными моно-диетами, тем более, что они вредят пищеварительным органам, а также приводят к дефициту питательных веществ. Блюда в вашем рационе должны быть разнообразными, то есть в них должны содержаться и белки, и углеводы, и жиры, но в сбалансированном количестве, а также весь набор витаминов и минералов. Каждый день необходимо соблюдать питьевой режим, чтобы организм не испытывал нехватки жидкости, чтобы кожа не была обезвоженной, а сердечно-сосудистая система не работала с повышенной нагрузкой. А вот от сладких газированных напитков придется отказаться.

Необходимо вести активный образ жизни. Это не означает, что нужно по несколько часов проводить каждый день в спортзале, но длительные прогулки на свежем воздухе, пилатес или йога пойдут вам на пользу. Работа должна чередоваться полноценным отдыхом. Ночной сон должен продолжаться не менее восьми часов, чтобы сохранить здоровье.

Еще один важный пункт — это эмоциональное здоровье, о котором многие забывают. На самом деле хронический стресс зачастую приводит ко многим проблемам со здоровьем. Ссоры с родными, волнения из-за экзаменов, из-за собеседования при приеме на работу — все это со временем накапливается и может вызывать ухудшение самочувствия и множество других проблем. Научитесь расслабляться — арт-терапия, рукоделие (вязание, декупаж, скрапбукинг), хорошая книга или легкий фильм смогут избавить вас от стресса. Так что зарядитесь оптимизмом и будьте здоровы!

Полезные привычки, опасные для здоровья

1. Восемь часов сна избыточны. Полезнее будет разбивать свой отдых на пару 15-20 минутных перерыва в течении дня. Краткосрочная дрема восстановит ваши силы эффективнее, чем два часа ночью. Ученые подсчитали, что половина населения земли проводит в кровати не менее восьми часов, полагая, что продолжительный сон отлично помогает против стресса и переутомления. На самом же деле нам не обязательно спать столько, это только тормозит наш организм.

Представление о том, что вставать ночью плохо, может деструктивно повлиять на качество сна. К примеру, мы встаем посреди ночи и со всех сил стараемся уснуть. Но взамен того, чтобы заставлять заснуть, лучше подняться и сделать что-то не слишком шумное и расслабляющее. Например, прочесть книгу. Можно налить себе стакан теплого молока с добавлением меда. Чаще всего, сон возвращается достаточно быстро.

2. Умываться утром и вечером конечно нужно, но без фанатизма. И уж точно не следует каждый раз натираться с ног до головы антибактериальными средствами. Дерматологи предупреждают: максимальное следование чистоте может привести не только к раздражениям, шелушению кожи и сухости, но и к снижению защиты нашего организма от различных инфекций.

3. Послеобеденный сон взрослому человеку лучше сменить на прогулку. Сразу после обеда, особенно если торопиться некуда, нас буквально тянет прилечь. Тем не менее, следует помнить, что как только вы ляжете, полученные калории отложатся в подкожный жир.

4. Дышать следует правильно. Все мы знаем совет «дышать полной грудью». Тем не менее, ученые рекомендуют дышать «животом». Дыхание «грудью» является запасным, так сказать аварийным типом дыхания, в нормальном состоянии следует дышать животом. Взрослые, как правило, дышат не верно – грудью. Вследствие чего, в нижней части легких начинает застаиваться воздух, что приводит к нарушениям газообмена. Дышать животом достаточно важно, так как это является главным фактором оттока лимфы. А нарушения в лимфатическом оттоке может привести к возникновению аденомы простаты и простатита у мужчин, к миомам матки, мастопатии, увеличению щитовидной железы и воспалениям придатков – у женщин.