Мы легко можем подарить себе несколько дополнительных лет, придерживаясь здорового образа жизни. К такому выводу пришли ученые Гарвардского университета, исследовав факторы, влияющие на продолжительность жизни. Вести здоровый образ жизни — это не значит, что вы должны стать пуританином или аскетом. Напротив, только тот, кто ведет активную, полноценную жизнь (в том числе и личную) и умеет жить по средствам, имеет реальные шансы на счастливое долголетие. В аналогичном исследовании специалисты Кембриджского университета выделили четыре составляющих, необходимых для дополнительных 14 лет жизни.

Это — регулярные физические упражнения, не менее пяти порций фруктов и овощей в день, полный отказ от курения и употребление алкоголя только в умеренном количестве. Однако следовать этим правилам недостаточно.

Вот еще несколько советов тем, кто хочет жить дольше и быть счастливее:

- ваша работа должна радовать вас и приносить удовлетворение как в моральном, так и в материальном плане. Лекс Казино яркий пример того, как можно сочетать отдых и получение прибыли. Азартные игры могут быть полезны для здоровья, только если ими заниматься, как и всем в нашей жизни, в меру. Стремитесь достичь вершин – и награды, которые вы получите, принесут не только высокий социальный статус, но и создадут предпосылки для долгой жизни;
- учитесь, получайте новые знания — вместе с ними растет и общая культура, и вас уже не надо будет убеждать в ценности здорового образа жизни; мужчины, получившие высшее образование, в среднем живут дольше на 7,8 лет, а женщины — на 5 лет;
- ищите свою «половинку» и вступайте в брак – женатые мужчины живут на 10 лет дольше своих холостых собратьев; что же касается женщин, то здесь мнения ученых разделились: одни считают, что жизнь замужних дам удлиняется на 4 года в силу того, что финансовые проблемы делятся пополам с мужем и возникает меньше стрессов по этому поводу, другие же придерживаются мнения, что замужние женщины живут на 1,4 года меньше, потому что увеличивается количество домашних проблем и стрессов;
- берегите друг друга, живите в мире и согласии – ведь развод увеличивает риск преждевременной смерти на 9,4%;
- поддерживайте свой вес в норме, ведь люди, которые после сорока лет набирают лишние килограммы (ожирение первой степени), рискуют умереть на 7 лет раньше своих стройных ровесников;
- принимайте участие в социальных мероприятиях — это продлит вашу жизнь на 2-3 года; исследования показали, что такой же эффект оказывают занятия физическими упражнениями — возможно, секрет этого кроется в том, что и то и другое способствует снятию стрессовых состояний;
- откажитесь от курения; если вы никогда не курили, то проживете на 10 (!) лет дольше; каждый второй курильщик сокращает свою жизнь на 14 лет; используйте эти сведения как метод убеждения ваших детей, чтобы оградить их от этой пагубной привычки; есть и хорошие новости от исследователей: если в 35 лет вы бросите курить, то проживете на 5,1 года дольше.

Настройтесь на счастье — и проживете на 10 лет дольше тех, кто не чувствует себя счастливым. Сохраняйте оптимизм, не поддавайтесь унынию и депрессиям — и вам обеспечены дополнительно семь с половиной счастливых лет жизни. Живите долго!