Не так давно главный санитарный врач Великобритании Сэйли Девис (Sally Davies) в интервью отметила, что в современном обществе наиболее дефицитным витамином является витамин D, который человеческий организм получает вместе с солнцем. По ее словам авитаминоз – состояние нехватки важнейших витаминов и
микроэлементов, очень часто может наблюдаться в конце зимы – начале весны, и
именно в это время организм человека является ослабленным перед лицом различных
вирусных заболеваний, инфекций и переломов.

По словам специалистов, витамин D выполняет в организме множество ролей, и когда
его запасы иссякают, мы начинаем терять костную и мышечную массу, у нас
ослабляется иммунитет и ухудшается состояние головного мозга. Для того, чтобы
эти и многие другие неприятные явления у человека не возникали ему нужно как
больше времени в начале весны проводить на открытом воздухе, особенно в
солнечным дни. Это позволит несколько восстановить запасы витамина D в
организме.

Ученые также настоятельно советуют молодым мамам принимать добавки с витамином D
вместе с пищей в период вынашивания и кормления ребенка. По мнению
исследователей это существенно уменьшит вероятность появления у ребенка
врожденных дефектов, а также различных проблем со здоровьем в течение его
последующей жизни. При этом большую часть года синтетическим добавкам следует
предпочитать именно солнечным ванны, и только зимой, когда солнце не видно
несколько месяцев необходимо обращаться к синтетическим формам витаминов.

По мнению экспертов всего 15 минут на солнце в день является вполне достаточным
для поддержания нормального уровня витамина D в организме, правда, по словам
экспертов, эта цифра может серьезно варьироваться в зависимости от цвета кожи
человека. Традиционно принято считать, что чем более бледный оттенок кожного
покрова имеет человек, тем в большей степени он предрасположен к дефициту
витамина D. Соответственно, таким людям следует больше времени проводить на
открытом воздухе – отмечают ученые, однако в данном случае весьма высок будет
риск обгорания. Наилучшим вариантом для них будет регулярное употребление такой
продукции, как лосось, тунец, форель, скумбрия и сардины, которые также способны
подстегнуть выработку данного витамина в организме.

По материалам BBC Health