Альберт Эйнштейн, Леонардо да Винчи, Никола Тесла, Уинстон Черчилль и Джон Кеннеди - у всех этих людей было одна общая привычка – немного поспать в течение дня. Интересно, что всего полчаса небольшой дремоты в период между обедом и ужином
в значительной степени улучшают способность человека мыслить, способствуют
повышению его производительности, улучшению памяти, настроения и даже здоровья
сердца. Сон является экономичным (и вполне приятным) способом повысить
психическое и физическое здоровье человека. Многие компании на западе сегодня
выделяют немного времени для своих сотрудников для сна, поскольку научно
доказано, что это способствует не только улучшению показателей отдельно взятых
сотрудников, но и всей команды в целом.
Интересно, что еще греческие ученые три тысячи лет назад подсчитали, что
человек, который спит хотя бы три раза в неделю по полчаса в течение дня
приблизительно, имеет на треть меньший риск развития проблем сердечнососудистого
характера. В наше время ученые подтвердили и немного уточнили результаты анализа
своих коллег из античности. Речь идет о снижении риска сердечного приступа,
инфаркта, инсульта и прочих заболеваний сердечнососудистой системы на 37%.

В серии исследований ученые также пришли к выводу, что незначительное количество
сна во время послеобеденного перерыва является крайне эффективным средством
контроля веса. В том случае, если Вы целенаправленно стремитесь набрать мышечную
массу, то 30 минут сна постегивает мышечный метаболизм примерно на 40%. Если же
Вы, напротив, стремитесь массу не набрать, то тот же самый сон позволяет Вам
лучше контролировать свой аппетит и препятствует отложению жировые клеток.
Масштабное исследование, проведенное рядом авиакомпаний в 2009 году, также
продемонстрировала, что психическая работоспособность и бдительность у
диспетчеров, работавших две смены, и более, подряд возрастала на 40%-90% в том
случае, если один из своих перерывов на работе они тратили на сон
продолжительностью в 30-40 минут.
По материалам Natural News
Подготовил Юрий Шустов