Достаточное количество сна является действенным важным аспектом снижения веса, и должно быть рекомендовано диетологами как обязательная процедура при похудании, наряду со специальной диетой и физическими упражнениями – отмечается в новом исследовании опубликованном в журнале CMAJ (Журнал Канадской медицинской ассоциации).Несмотря на то, что традиционно ограничение употребления калорий и физические
нагрузки статистического характера считаются ключевыми факторами избавления от
лишних килограмм, многочисленные исследования последнего времени подтверждают
тот факт, что недостаток сна способствует ожирению. Отсутствие достаточно
длительно и качественного ночного отдыха увеличивает стимул организма, к
потреблению большего количества пищи и активизирует выработку гормонов
развивающих аппетит.

“В рамках статистических наблюдений традиционно отмечается, что люди, которые
спят менее 8 часов в неделю на 20%-30% более склонны к ожирению, в сравнении с
людьми, которые спят достаточное количество. Проблема заключается даже не в том,
что человек, который меньше спит, имеет больше времени для того, чтобы есть, а в
изменениях характера метаболизма в организме человека. Сегодня медицине уже
доподлинно известно, что в плане контроля веса важно даже не то, сколько человек
ест, а как его организм полученный объем пищи успевает перерабатывать. Иные люди
могут есть все, что угодно, в огромных количествах и не полнеть, а другим
достаточно побаловать себя одним единственным пирожным, чтобы стрелка весов уже
неприятно их огорчила– отмечается в официальном отчете по исследованию.
“В плане контроля веса все индивидуально. Существующие программы следует
воспринимать как шаблон, а при определении конкретного объема питания и
физических нагрузок лучше всего прислушиваться к своему организму. Усталость
после тренировок должна была приятной, равно как и мышечная боль, а чувство
голода не должно быть изнуряющим. Достаточное количество сна и отсутствие
факторов стресса в значительной степени помогает человеку снизить объем
вырабатываемых его организмом гормонов аппетита, поэтому в данном случае
человеку к тому же чисто психологически, будет, намного проще похудеть” –
добавляют авторы работы.
По материалам EurekAlert