Регулярные занятия спортом, хотя бы&В три раза в&В неделю, способны уменьшить риск развития депрессии и&В ее симптомов, показало новое исследование британских ученых.
Исследователи обнаружили, что&В люди, которые были физически активны в&В свободное от&В учебы и&В работы время, реже были подвержены депрессии. Те, кто&В занимается три&В раза в&В неделю, могут снизить риск появления депрессии на&В 16%, выяснили ученые из&В Университетского колледжа Лондона.
Исследование также показало, что&В симптомы депрессии менее активны в&В молодом возрасте. Ученые изучили более 11&В 000&В людей, родившихся в&В 1958-м году, фиксируя их&В симптомы депрессии и&В уровни активности в&В возрасте 23, 33, 42&В и 50&В лет.
Ведущий автор исследования, доктор Снехал Пинто Перейра из&В Института детского здоровья, сказала, что&В полученные ее&В командой результаты свидетельствую о&В том, что&В физическая активность может защитить от&В депрессии.
В«Физическая активность в&В свободное время защищает от&В депрессии. Если взрослые в&В возрасте 20-40 лет, не&В занимавшиеся спортом, будут тренироваться три&В раза в&В неделю, риск депрессии у&В них снизится примерно на 16%В»,&В — сказала она.
Важно то, что&В данный эффект был&В замечен у&В всех участников, а&В не только у&В добровольцев с&В высоким риском клинической депрессии.
В«Чем более физически активен человек, тем&В меньше у&В него депрессивных симптомовВ»,&В — объясняет Пинто.
Исследование также показало, что&В депрессивные симптомы могут стать В«барьеромВ» на&В пути к&В физической активности, особенно у&В молодых людей.
В«Существует ряд&В доказательств того, что&В занятия спортом могут быть использованы для&В лечения депрессии, но&В мы в&В своем исследовании пошли дальше. Наша работа наглядно доказывает, что&В физическая активность также помогает и&В в борьбе с&В симптомами заболеванияВ»,&В — добавил старший автор исследования, профессор Крис Пауер.
Ученые предположили, что&В упражнения способны предотвратить депрессию, поскольку отвлекают от&В стресса, создают условия для&В социального взаимодействия и&В выработки эндорфинов.
Они также признали, что&В другие факторы, связанные с&В занятиями спортом, могут оказать благотворное влияние на&В психическое здоровье. В&В частности, среди них&В были отмечены улучшения в&В рационе и&В увеличении витамина D, связанное с&В увеличением воздействия солнечных лучей.
Источник: news.eizvestia.com
