Или как взять тело под контроль с минимальным напрягом.
Для того чтобы ощутимо улучшит самочувствие, многого на самом деле не надо. Достаточно добавить в свою жизнь чистой воды и движения, позаботиться о питании и глазах, которые в современном мире компьютеров, смартфонов и планшетов стали напрягаться намного больше прежнего. Еще не помещают знания о назначаемых лекарствах, а также об оказании первой медицинской помощи в любой ситуации. На первый взгляд много всего, хотя для реализации задуманного хватит всего пяти небольших, но добротно скроенных приложений.
Моя водаЦена: 75 руб.
Наше тело на 50–70% состоит из воды. То есть это основной элемент в жизнедеятельности организма. Вода используется во всех реакциях и процессах, выступает в качестве строительного материала, растворителя для полезных веществ, санитара и очистителя. Пить достаточное количество воды — это не просто некое гипотетическое здоровье организма, но и хорошее самочувствие здесь и сейчас.
Приложение «Моя вода» является своего рода водяным стражем и гидом. Рассчитает индивидуальную норму потребления, напомнит выпить стаканчик воды, учтет количество жидкости из других напитков, в том числе и алкогольных (они, наоборот, обезвоживают). Все это запаковано в симпатичную оболочку. Для любителей циферок и графиков есть детальная статистика.
Let’s go!Цена: 75 руб.
Движение — это жизнь. Даже самая простая активность, даже прогулка в парке. Более того, именно с ежедневных прогулок можно начать кардинально менять свою жизнь к лучшему.
Часовая прогулка в парке — это расход в 200–300 ккал, что равнозначно напряженному 30-минутному занятию аэробикой. Прогуляться может каждый, вне зависимости от текущего физического состояния, а вот активно и эффективно скакать под музыку — нужна подготовка. При этом организму все равно, как вы потратите 200–300 ккал — прогуляетесь ли в парке или будете потеть и страдать в спортзале.
То есть, желающим сбросить лишний вес необходимо больше двигаться, плюс простейшее правило в питании — отказ от мучного и сладкого (исключая фрукты — они в разумном количестве полезны). Питание — это отдельная тема, а что касается движения, то отличным мотиватором и помощником будет приложение Let’s go! шагомер.
Ничего лишнего — простой, красивый и интуитивно понятный интерфейс, удобное меню статистики для слежения за результатом, советы о пользе ходьбы и, конечно же, индивидуальный расчет необходимого минимального количества шагов для хорошего самочувствия. Есть поддержка Apple Health, а для слежения за физической активностью используется один из самых точных шагомеров — встроенный в iPhone сопроцессор Apple M. То есть, для работы приложения требуется iPhone 5s или более новая модель.
Мои глазаЦена: 75 руб.
Потратьте 5–10 минут в день на несколько упражнений для глаз и сохраните не только зрение, но и улучшите общее самочувствие. Ведь сильная усталость глаз может спровоцировать ощущение сухости и «песка» под веками и даже головную боль.
Разного рода гимнастик для глаз много. Наиболее эффективные комплексы упражнений доступны в приложении «Мои глаза». На выбор три варианта гимнастики, отличающиеся длительностью. Если есть всего пара минут свободного времени — делаем быстрый комплекс. Наиболее эффективный займет всего четыре минуты. Полная зарядка для глаз делается за шесть минут — хороший вариант в конце рабочего дня, после нескольких часов увлеченного разглядывания компьютерного монитора.
МедГидЦена: 75 руб.
Это справочник лекарств с огромной базой данных и встроенной системой поиска (можно искать по названию и показанию). Таких достаточно в App Store, но МедГид выделяется на общем фоне несколькими фишками. У него красивый, современный интерфейс, шустрая система поиска и более широкая функциональность, чем можно ожидать от такого рода приложения.
Например, есть справочник по аптекам (около 30 тыс. в России, Украине и Белоруссии), определяемым автоматически в зависимости от вашего местоположения. Программа даже нашла парочку рядом со мной в маленьком Чернигове. Результат можно увидеть списком или на карте. Также присутствует очень важный и хорошо структурированный раздел по оказанию первой медицинской помощи. Вроде бы мелочь, но такая мелочь может в критической ситуации спасти жизнь.
Е-добавкиЦена: 75 руб.
Стараниями ТВ народ оказался буквально запуган пищевыми добавками, мол, все продукты напичканы «химией». На самом деле не все так страшно. Даже в простом яблоке, добытом из бабушкиного огорода в деревне, есть более двух десятков E-добавок. Удивлены, шок? Оказывается, не все «Е» искусственны? Это действительно так.
Есть разные добавки: натуральные и искусственные, полезные и не очень, безопасные и потенциально опасные. Среди них красители, консерванты, стабилизаторы, загустители и эмульгаторы, усилители вкуса и ароматизаторы, встречаются даже антибиотики.
Приложение E-добавки не даст запутаться в этом удивительном мире современной пищевой индустрии. Любой состав продукта будет как на ладони. Пара кликов и уже знаешь, какие добавки в любимой вкусняшке безопасные, а какие могут нанести организму вред, если увлекаться. У каждого элемента есть детальное описание: как влияет на организм, где разрешен, в каких продуктах встречается. Если лень читать, тогда достаточно взглянуть на цветовой код добавки: зеленый — безопасно и даже полезно, желтый — жить можно, красный — добавка откровенно вредная.
Хочешь получать от нас новости Apple?%3Cspan_href=%22.%22+data-yes%3D%221%22%3E%D0%94%D0%B0%3C%2Fspan%3E%C2%A0%7C%C2%A0%3Cspan+href%3D%22.%22+data-no%3D%221">Нет
