Ученые из Университета Ольстера (Ирландия) доказали, что даже небольшая физическая нагрузка (ниже рекомендованных уровней) крайне полезна для здоровья. Согласно новым данным, у людей, ведущих сидячий образ жизни, нагрузка в виде 30-минутной ходьбы в быстром темпе 3 раза в неделю положительно влияет на артериальное давление и улучшает тренированность организма.Mark A. Tully и его коллеги обследовали 106 здоровых взрослых людей в
возрасте от 40 до 61 года, которые вели сидячий образ жизни. Исследование
длилось 12 недель. 44 человека занимались ходьбой по 30 минут 3 раза в неделю,
42 человека быстро ходили по 3 минуты 5 раз в неделю, оставшиеся участники не
меняли свой образ жизни (контрольная группа).
Через 12 недель у всех людей, занимавшихся ходьбой, снизилось артериальное
давление, уменьшились объемы талии и бедер, улучшились показатели
тренированности организма.
Авторы работы отмечают, что изменений, происшедших в организме участников
исследования, достаточно, чтобы снизить индивидуальный риск сердечно-сосудистых
заболеваний.
«Результаты нашего исследования должны вдохновить тех, у кого не хватает
времени заниматься физкультурой 5 раз в неделю. Занятые люди должны стараться
выделить немного времени для занятий, пусть даже они не выполняют
рекомендованных норм», - говорят авторы.
Результаты исследования появятся в сентябрьском номере “The Journal of
Epidemiology and Community Health”.
По материалам Reuters Health.