Вебмастеру:
Добавьте разнообразия на страницы Вашего сайта при помощи
легко настраиваемого под Ваш дизайн новостного информера
 
лента новостей

 

идет обновление информации.

 

 
ТОП месяца

 

идет обновление информации.


 
поиск

 


 

:: расширенный поиск ::

 

 
меню 
 
интересное в сети

 

 

 

 

 

 

 
без политики
19/06/2009 08:41

Простое похудение по типу фигуры

Простое похудение по типу фигуры

Действительно, если при выборе диеты ориентироваться на тип своей фигуры, то она окажется более результативной. А для начала, вам следует определиться, к какому типу относится именно ваша фигура, в этом мы вам поможем, пишет УНИАН.

Снимите мерки и поделите обхват талии на обхват бедер, если полученный результат будет находиться в интервале между единицей и 0,75, то вы – "яблоко", между 0,75-0,65 – "песочные часы", а если же результат будет менее 0,65, то вы явная "груша". А теперь давайте узнаем, как, исходя полученных сведений, можно делать выбор в пользу той или иной диеты.

Женщина-"яблоко".

У нее наблюдаются отложения жира в области талии и живота, кстати, подобная конституция значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. При этом избавиться от жира в области проблемных зон яблоку проще всего, а для этого следует начинать свой день с каши и фруктов и сократить потребление животных жиров.

Избавиться от шлаков поможет чай, который готовится следующим образом: кусочек имбиря, размером с ноготь большого пальца, следует измельчить и залить горячей водой, затем добавить в чай сок одного лимона.

"Яблоку" следует уделять пристальное внимание тренировкам мышц брюшного пресса: примите исходное положение – лежа на спине, согнув ноги в коленях, руки на затылке, локти разведены в стороны. Медленно поднимайте верхнюю часть тела, затем опускайте ее, но, не соприкасаясь с поверхностью, на которой лежите. Повторяйте упражнение двенадцать-пятнадцать раз.

Женщина – "песочные часы".

В этом случае речь идет о фигуре, когда при тонкой талии обхват груди равняется обхвату бедер, а жир распределяется равномерно. Таким дамам легче всего набрать лишние килограммы, причем они сразу же станут заметными на бедрах.

В этом случае на помощь придут: большее количество движения и нужно будет урезать привычные порции в своем пищевом рационе.

Следует свести к минимуму в меню сладости, мучные изделия, сухофрукты и орехи. А вот на белковую пищу следует обратить внимание, то есть следует употреблять больше мяса нежирных сортов, куриную грудку без кожицы, яйца, а также нужно обратить внимание на зелень и зеленые листовые овощи.

А вот физическим нагрузкам повышенного внимания уделять не требуется, будет вполне достаточно прогулок в утренние и вечерние часы, плавание, занятия танцами, игра в волейбол, велосипедные прогулки, игнорирования лифта.

Женщина – "груша".

Под "прицелом", в этом случае, бедра и ягодицы. Женщинам с таким типом фигуры, следует опасаться возникновения артрита и опасаться проявлений целлюлита, так как к нему "груши" склонны в больше степени.

Так как жир на бедрах занимается усиленной выработкой белка, то снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. А вот от пищи, богатой крахмалом, это может быть, например, рис или картофель, следует отказаться.

В меню следует стараться включать большее количество помидоров и томатного сока, которые помогут поддерживать кожу в тонусе в проблемной зоне, и также нормализуют обменные процессы в организме.

 

Полезно ежедневно заниматься гимнастикой для ног и ягодиц, для этого требуется встать на колени, опираясь на согнутые в локтях руки, а туловище и голова должны образовать прямую линию. Согнутую в колене ногу отведите назад, после чего опустите и вновь отведите назад.

Выполняйте упражнение двенадцать-пятнадцать раз, после чего проделайте то же самое с другой ногой.

Можно воспользоваться и массажем, разминая ноги и ягодицы руками или с помощью массажера по направлению снизу вверх.


 

Оригинал (на 19/06/2009): mignews.com.ua

 

В случае обнаружения неточностей или ошибок
просим Вас сообщить об этом по адресу

 

 

 

 

 

Брюс Уиллис овладел женой перед камерой. Фото

Брюс Уиллис овладел женой перед камерой. Фото

54-летний актер Брюс Уиллис и его молодая супруга снялись в откровенной фотосессии.

 

Пермский госуниверситет - в десятке сильнейших вузов России

Пермский госуниверситет - в десятке сильнейших вузов России

Пермский Государственный университет имени А.М. Горького стал шестым в десятке лучших вузов России. Ежегодный рейтинг определяется по итогам конкурса благотворительного фонда Владимира Потанина. В...

 

Татьяна Ванд: «Лучшие места для отдыха этим летом» / За сколько и как отдохнуть этим летом

Татьяна Ванд: «Лучшие места для отдыха этим летом» / За сколько и как отдохнуть этим летом

С началом сезона отпусков россиян всё больше беспокоит вопрос, где и как отдохнуть в этом году. Сколько будут стоить поездки, реально ли купить путёвку за 200 евро и о чём надо помнить, отправляясь...

 

Как будут хоронить Джексона. Подробности. Фото

Как будут хоронить Джексона. Подробности. Фото

Гроб Майкла Джексона повезут на белой повозке, запряженной белыми лошадьми. Семья готовит самую помпезную прощальную процессию за прошедший век.

 

Умер писатель Георгий Вайнер

Умер писатель Георгий Вайнер

В Нью-Йорке на 71-ом году жизни скончался писатель и сценарист Георгий Вайнер. Он скончался после продолжительной болезни, сообщает Би-би-си. Вайнер -литературный "отец" Глеба Жеглова, скончался на...

 

Сегодня мир вспоминает Пушкина

Сегодня мир вспоминает Пушкина

Литературное творчество Александра Пушкина сопровождает нас в течение всей жизни. Книги великого поэта объединяют людей всех возрастов, вероисповеданий, национальностей. Александра Пушкина часто...

 

 

 

 

:: все новости из этой категории на 19/06/2009 ::

 

 

последняя новость  
 

идет обновление информации.

архив
 
 
2006 |  2007 |  2008 |  2009
2010 |  2011 |  2012 |  2013
2014 |  201520162017
2018 |  2019 | 

Июнь, 2009
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вск
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     

 

опрос  
 

 

Для Вас фаст-фуд - это:

 

Удобный способ быстро перекусить

 

Дешевая еда на каждый день

 

Отрава для человеческого желудка

 

Понятия не имею, что это такое

 

 

 

:: результаты опроса ::