Ослабление диеты в выходные дни не способно повлиять на увеличение веса в долгосрочной перспективе, пришли к выводу ученые в своем новом исследовании.
Большинство людей по выходным едят гораздо больше, чем в обычный рабочий день.

Команда ученых из Научно-исследовательского центра VTT и Технологического
университета Тампер в Финляндии, а также Корнельского университета в США в
течение 15 дней изучала состояние 80 взрослых добровольцев. Как оказалось,
наиболее высокие показатели веса были зафиксированы в воскресенье и понедельник.
Однако в период со вторника по субботу испытуемые теряли набранный вес, сохраняя
его в норме.

Результаты исследования продемонстрировали, что если человек в течение недели
придерживается здорового питания и образа жизни, то небольшое ослабление диеты в
выходные дни не приведет к дальнейшему набору веса.

“Это нормально, когда человек набирает вес после выходных. Однако это не
касается людей, которые неправильно питаются и ведут нездоровый образ жизни”, -
отметили авторы работы.

Более того, ученые рекомендуют обращать внимание на количество потребляемых
калорий не только в течение дня, но и в течение всей недели, чтобы
отрегулировать свою диету таким образом, чтобы в выходные дни позволить себе
небольшие излишества.

Правильное питание – это не только контроль калорий и бесконечные диеты, но и
полноценный рацион, в котором должны присутствовать все необходимые продукты:
мясо, злаки, молочные продукты, фрукты, овощи. Избегать нужно только «вредных»
булочек, шоколадок, сладких газировок и полуфабрикатов.

Здоровый образ жизни – это ежедневный комплекс мер, который состоит из
правильного сбалансированного питания, занятий спортом, отказа от вредных
привычек, позитивного и гармоничного взгляда на мир.

По материалам Medical News Today