Все известные диеты оказывают примерно одинаковый эффект, пришли к выводу канадские ученые в своем новейшем исследовании, опубликованном в журнале Dietology.
Специалисты из Университета Макмастера в Онтарио считают, что каждый должен
выбрать для себя наиболее приемлемую диету, потому как все самые популярные и
простые диеты приблизительно одинаковые.

Известно, что все диеты направлены на сокращение потребляемых калорий до
аналогичного уровня, который позволяет объяснить результаты. В рамках работы
было проанализировано 48 разных исследований на тему диет.

Ученые изучили эффект таких популярных диет, как Аткинса, Дженни Крейг, Орниш,
Розмари Конли и многие другие. Как оказалось, не существует ни одного режима
питания, который делал бы акцент на жирах, углеводах или белках и при этом давал
бы длительный эффект. Масса тела уменьшалась, но ненамного и ненадолго.

В исследовании приняли участие 7286 людей с избыточным весом, сидящих на одной
из диет. Спустя 12 месяцев люди, сидевшие на диете с низким потреблением
углеводов, а также испытуемые, которые придерживались диеты с низким содержанием
жиров, потеряли в среднем 7,3 кг. Однако пациенты, сидевшие на низкоуглеводной
диете, потеряли чуть больше веса в первые шесть месяцев.

Оказалось, что придерживаться диеты было важнее, чем то, какой именно диете
отдали предпочтение.

Нельзя не отметить, что некоторые диеты (например, вегетарианская или
рыбно-вегетарианская) помогают надолго сбросить вес, однако в этом случае эффект
обусловлен не только особенностями питания, но и жесткой самодисциплиной,
которой требуют такие диеты. Другими словами, чтобы соблюдать некоторые режимы
питания, нужно сменить образ жизни.

Ученые напоминают, что желая сбросить вес, человек должен не только правильно
питаться, но и обеспечить должную нагрузку на мышцы и сердечнососудистую систему
- и при этом отдавать себе отчет в своем поведении, то есть сохранять мотивацию,
следить за состоянием организма, уметь анализировать чувство голода.

По материалам Medical News Today