Придя в баню, принять контрастный душ (горячий-холодный-горячий), отдохнуть, выпить хорошего чаю с медом, сахаром или конфеткой. После небольшой паузы можно зайти в парилку и посидеть там на нижней полке минут 5-7.


Выйти, завернуться в простыню и посидеть в прохладном помещении (можно - с
чашкой несладкого чая, минералки, кваса или рассола) около 20-30 минут. Затем
снова посетить парилку, посидеть на второй полке, дождавшись, пока начнется
обильное потоотделение.



Выйти, принять еле теплый душ, окунуться в бассейн, обтереться и снова посидеть
с чашкой чая или кислого напитка (не пива!) в прохладной комнате.



Если сердце спокойно, голова не кружится и самочувствие нормальное, можно спустя
полчаса снова идти в парную, уже на верхнюю полку, не помешает и веничек.



Повторить нейтральный душ, посещение бассейна и зала отдыха. Теперь можно
перекусить чем-нибудь сытным, лучше - горячим и жидким (наваристый суп, харчо,
мясное рагу и т. п. Хороша будет и окрошка с мясом).



Не ранее чем через полчаса после еды можно снова посетить парилку, душ, бассейн,
затем - искупаться с мылом и мочалкой, высохнуть и собираться домой.



Источник: Бодуна Нет