В современном мире у женщин много причин для того, чтобы начать заниматься единоборствами. Для многих актуален вопрос самозащиты, кто-то компенсирует недостаток мужского присутствия или восполняет дефицит мужского внимания, кто-то пересмотрел в детстве фильмы с Брюсом Ли, а в некоторых просто необычайно силен соревновательный дух… Одним словом, причины могут быть самые разные. Как бы там ни было, боевые искусства — социокультурный феномен, открытый для всех, и если в вас есть потребность встать на путь воина, то никакие предрассудки не должны вам препятствовать.

Уступая в силовой подготовке, женщина должна быть быстрее, гибче, хитрее. Средний мужчина намного сильнее средней женщины — это доказанный факт. И дело не только в массе, но и в том, что у мужчин больший процент мышц в теле. В американской армии проводили сравнительное тестирование физически развитых мужчин и женщин. Согласно этому исследованию, у мужчин на 72% сильнее верхняя часть туловища, на 54% сильнее ноги, на 33% более плотные ткани и на 28% мощнее дыхание. Но, несмотря на природное физическое превосходство мужской половины человечества, женщины из боевых искусств могут извлечь не меньшую пользу. Занятия единоборствами помогают развивать и поддерживать себя в хорошей форме, постоянное преодоление боли и страха делает сильнее и увереннее в себе.

На сегодняшний день в мире существует более полутора тысяч различных боевых искусств, но лишь немногие эффективны для женщин. Ниже описаны некоторые из них, которые больше других учитывают женские особенности.

Начать стоит с винчун, что переводится с китайского как «вечная весна». По преданию, винчун был создан женщиной по имени Им Вин Чун около 400 лет назад. Он основан на использовании силы и энергии противника, технический арсенал включает в основном мягкие движения руками и быстрые перемещения. В бою винчун считается очень эффективным. Основные качества — скорость, рациональность, экономичность и точность движений.

Тайцзицюань — буквально «великий предел кулака» или «кулак великого предела». К главным особенностям тайцзицюань относятся мягкий, перекатывающийся шаг с плавными и непрерывными движениями и техника «липкие руки». Со стороны движения тайцзицюань могут показаться танцем. Главный акцент делается на координацию и развитие чувства центра, или среднего дань-тянь, который находится на два пальца ниже пупка. Согласно восточному учению, дань-тянь является главным сосредоточением жизненной энергии. Умение двигаться и жить с правильным ощущением «центра» формирует внутренний стержень, который способствует закаливанию духа и жизненной стойкости.

Крав-мага — разработанная в Израиле военная система рукопашного боя, делающая акцент на быстрой нейтрализации угрозы в условиях реальной жизни. Система получила известность после того, как была принята на вооружение различными израильскими силовыми структурами. В крав-мага не существует четких правил и нет различия между тренировками для мужчин и женщин. Основные принципы крав-мага: не получить повреждений; быстро обезвредить нападающего; быстро перейти от оборонительной к наступательной технике; использовать рефлексы тела; использовать уязвимые места; использовать в качестве помощи любой доступный предмет.

Тейквондо — боевое искусство, разработанное в середине ХХ века генералом Чхве Хон Хи в Корее. За основу взят корейский вид самообороны тхэккён. Характеризуется большим количеством прыжков с ударами ногами. Для женщин тейквондо считается особенно полезным потому, что укрепляются тазовые мышцы, и это помогает решить или избежать проблем с гинекологией.