Кемпинг помогает перезапустить биологические часы, связанные со здоровым сном человека, установили ученые в своем новом исследовании, опубликованном в Current Biology.

Ученые из Университета Колорадо в Боулдере изучали состояние восьми участников (шести мужчин и двух женщин в возрасте 30 лет) в течение недели в обычных бытовых условиях.
На второй неделе исследования ученые следили за состоянием добровольцев во время похода с палатками в пустыне Колорадо. Испытуемым запретили пользоваться фонариками и электронными приборами. Единственным источником света ночью был костер.
Эксперты попросили добровольцев носить специальные устройства активности на запястье. Чтобы контролировать время сна и бодрствования.
После двухнедельного испытания специалисты записали циркадные ритмы участников и измерили уровень мелатонина, основного гормона эпифиза, регулятора сточных ритмов.
Уровень мелатонина в организме возрастает, когда человек ложится спать и увеличивается в течение всей ночи, пока человек спит.
В результате было обнаружено, что из-за современного электрического освещения в квартирах и домах, биологические часы человека "отстают" от естественного цикла на два часа.
Кроме того, в повседневной жизни добровольцы просыпались раньше, чем заканчивалась их биологическая ночь.
Однако через несколько дней время, когда все участники засыпали и просыпались во время кемпинга, синхронизировалось со временем восхода и заката солнца.
Авторы уверены, что электрическое освещение существенно влияет на внутренние часы человека.
"Мы считаем, современное электрическое освещение и недостаток солнечного света способствуют тому, что человек позже ложится спать и чувствует усталость утром", - комментирует профессор Кеннет Райт (Kenneth Wright), ведущий автор исследования. "После длительного пребывания в условиях естественного цикла, уровень мелатонина в организмах добровольцев снижался перед пробуждением, давая мозгу сигнал о том, что пора вставать".

Ученые планируют продолжить исследование, чтобы проследить, что будет происходить в случае с теми, кто страдает от нарушений сна.


По материалам Medical News Today