Если женщина спит больше девяти часов в сутки, риск инсульта у нее увеличивается на 70 %. Работа организма зависит от биоритмов, менять которые нежелательно.

Свое "личное расписание" есть у каждого, но ритм жизни заставляет людей подстраиваться под обстоятельства. Например, приходится просыпаться, когда организм еще требует отдыха, завтракать - когда этого совсем не хочется, искусственно поднимать тонус при помощи кофе или различных препаратов. А это для организма колоссальный стресс, пишет газета "Факты и комментарии".

Американские ученые выяснили, что существует зависимость между некоторыми заболеваниями и продолжительностью сна. Оказывается, женщины в постклимактерическом периоде должны спать ночью не менее семи, но и не больше восьми часов. При продолжительности сна более девяти часов риск инсульта увеличивается на 70%, а менее шести часов - на 14%.

Изменение суточных ритмов может привести и к повышению уровня сахара в крови, а соответственно - к развитию диабета, ожирения, проблем с сердцем и сосудами. Исследование, проведенное международной группой ученых из Великобритании, Франции, Канады и Дании, показало, что эти недуги часто возникают, если есть дефект гена, контролирующего выработку гормона мелатонина (он отвечает за регуляцию периодов сна и бодрствования). Инсулин, недостаток которого приводит к сахарному диабету, тоже вырабатывается в разных количествах в зависимости от времени суток. В результате генной мутации происходит эндокринный сбой, отсюда и болезнь.

Чтобы снизить риск развития болезней, вызванных нарушением биоритмов, ученые советуют понаблюдать за своим самочувствием. Например, зафиксировать, когда вы просыпаетесь без звонка будильника, когда вас начинает клонить ко сну, когда хочется кушать, а когда наступает прилив сил. Таким образом, можно составить свой индивидуальный график биоритмов.