Вебмастеру:
Добавьте разнообразия на страницы Вашего сайта при помощи
легко настраиваемого под Ваш дизайн новостного информера
 
лента новостей

 

идет обновление информации.

 

 
ТОП месяца

 

идет обновление информации.


 
поиск

 


 

:: расширенный поиск ::

 

 
меню 
 
интересное в сети

 

 

 

 

 

 

 
здоровье
22/01/2013 09:41

Ученые определили три элемента питания, позволяющих сохранять мышцы в пожилом возрасте

Рабочая группа Международного Фонда исследования Остеопороза в рамках целого ряда испытаний пришла к выводу, что избежать явления, известного как саркопения – представляющего собой постепенную потерю мышечной массы в пожилом возрасте – позволяет всего три ключевых элемента питания. Исследователи отмечают, что наиболее эффективным средством борьбы с
саркопенией по-прежнему следует считать незначительную физическую нагрузку,
которая сохраняет тонус мышц и при этом улучшает здоровье сердечнососудистой
системы. Однако без правильного питания в данном вопросе также не обойтись.

Первым элементом борьбы с истощением мышечной массы при старении авторы отчета
называют достаточное потребление белка. Как отмечается в исследовании, это
ключевой фактор, поскольку белок является не только тем материалом, который
формирует наши мышцы, но и тем веществом, которое позволяет их сохранять.
Пожилым людям необходимо принимать не менее 1 – 1.2 грамма белка в расчете на 1
кг собственного веса. Данная норма подходит для людей, у которых нет
метаболических нарушений или нарушений функционирования почек.

Вторым фактором является достаточное количество витамина D. По словам
исследователей примерно четыре из пяти пожилых людей в развитых странах имеют
его в своем теле недостаточно. В связи с этим ученые настоятельно рекомендуют
принимать его в форме добавок. Это оправданно еще и с той точки зрения, что
витамин D позволяет сохранить умственные способности человека на адекватном
уровне.

Третьим фактором ученые называют отказ от разрушающих кислот и воспалительных
агентов. Для этого пожилым людям следует отказаться практически полностью от
употребления красного мяса и зерновых. Белок следует получать только из
диетического мяса, при этом для улучшения метаболизма потреблять его с большим
количеством овощей. Если человек будет придерживаться этих советов, то темпы
потери им мышечной структуры будут минимальными.

По материалам Science Daily
Подготовил Юрий Шустов

 

Оригинал (на 22/01/2013): www.medlinks.ru

 

В случае обнаружения неточностей или ошибок
просим Вас сообщить об этом по адресу

 

 

 

 

 

Nullbasic — потенциальное лекарство от СПИДа

Nullbasic — потенциальное лекарство от СПИДа

Потенциальное лекарство от СПИДа изобрели в Австралии, ученый по имени Дэвид Хейрридж из Института медицинских исследований Квинсленда добился изменений белковых связей вируса иммунодефицита...

 

Врачи вылечили рак с помощью вируса ВИЧ

Врачи вылечили рак с помощью вируса ВИЧ

Шестилетней Эмме Уайтхед был поставлен диагноз лейкемии и врачи не давали никаких шансов. Девочка боролась с раком около двух лет, и врачи из команды Стефана Группа исчерпали все доступные...

 

Британские ученые вылечат рак простаты за сорок дней

Британские ученые вылечат рак простаты за сорок дней

Британские ученые разработали новый метод полного излечения рака простаты за сорок дней. Клинические испытания метода начнутся уже в следующем году. Простатитом болеют больше 60% мужчин в возрасте...

 

Стоит ли употреблять алкогольные напитки?

Стоит ли употреблять алкогольные напитки?

Легендарные пятьдесят грамм водки, разрешенные для употребления некоторыми священниками, довели до крайней степени алкоголизма не одно поколение людей. Так стоит ли внимательнее измерять дозу...

 

 

 

 

:: все новости из этой категории на 22/01/2013 ::

 

 

последняя новость  
 

идет обновление информации.

архив
 
 
2006 |  2007 |  2008 |  2009
2010 |  2011 |  2012 |  2013
2014 |  201520162017
2018 |  2019 |  2020 |  2021
2022 |  2023 |  2024 | 

Январь, 2013
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вск
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

 

опрос  
 

 

Для Вас фаст-фуд - это:

 

Удобный способ быстро перекусить

 

Дешевая еда на каждый день

 

Отрава для человеческого желудка

 

Понятия не имею, что это такое

 

 

 

:: результаты опроса ::