Вебмастеру:
Добавьте разнообразия на страницы Вашего сайта при помощи
легко настраиваемого под Ваш дизайн новостного информера
 
лента новостей

 

идет обновление информации.

 

 
ТОП месяца

 

идет обновление информации.


 
поиск

 


 

:: расширенный поиск ::

 

 
меню 
 
интересное в сети

 

 

 

 

 

 

 
здоровье
30/07/2013 09:58

Исследование: главное в диете спортсмена – это клетчатка

Спортсмены должны потреблять пищу с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира, которая будет сбалансирована с тренировочным режимом, для поддержания мышечной массы во время сжигания жира, пришли к выводу ученые из Университета Орегона в США.
В настоящее время в США наблюдается рекордное количество спортсменов с
избыточным весом. Более 45% полузащитников старших классов страдают ожирением, и
количество студентов, с избыточным весом пытающихся поступить в спортивные
колледжи постоянно растет.

Ведущий автор работы Мелинда Мэнор (Melinda Manore) отмечает, что спортсмены
должны научиться потреблять пищу с высоким содержанием клетчатки и воды, а также
с низким содержанием жиров. Многие спортсмены соблюдают неправильные диеты, они
пытаются ограничить потребление калорий, а это может быть опасно.

"В зависимости от вида спорта, спортсмены хотят либо похудеть без потери
мышечной массы, либо набрать вес - главным образом мышечную массу", -
комментирует Мэнор. "Это очень трудно сделать, если ограничивать потребление
калорий слишком резко или пытаться терять вес слишком быстро. В результате
такого подхода спортсмены теряют энергию, необходимую для тренировок, чувствуют
себя усталыми и рискуют получить травмы".

Предыдущие исследования на аналогичную тему продемонстрировали, что подсчет
калорий, как способ похудеть, просто не работает. Похудеть можно, только если
вести здоровый образ жизни. Автор работы объясняет, что оптимальный вес тела
спортсмена должен включать в себя многие критерии веса.
Во-первых, вес, который минимизирует риски для здоровья и способствует
хорошему питанию. Во-вторых, вес, в котором учитываются генетические различия и
семейная история. В-третьих, вес, который подходит для возраста и уровня
физического развития, включая обычные репродуктивные функции у женщин. И,
наконец, вес, который может быть поддержан без изнурительных диет и ограничения
в потреблении пищи.
Мэнор также описывает основные стратегии поддержания здорового веса, не теряя
производительность. Необходимо использовать продукты с низкой энергической
ценностью: это большое количество фруктов, овощей, цельного зерна, нежирное
мясо, рыба и обезжиренные молочные продукты. Следует избегать напитков с высоким
содержанием сахара, особенно соды и алкоголя. Половина тарелки с едой должна
быть заполнена фруктами и овощами, а вот обработанных пищевых продуктов следует
избегать.

"Всегда выбирайте еду, а не напитки, не пейте свои калории", - комментирует
автор. "Вместо того чтобы выпить апельсиновый сок, съешьте апельсин, в нем
больше клетчатки".

По материалам Science Daily

 

Оригинал (на 30/07/2013): www.medlinks.ru

 

В случае обнаружения неточностей или ошибок
просим Вас сообщить об этом по адресу

 

 

 

 

 

В Японии создали сетку из нановолокна для лечения рака

В Японии создали сетку из нановолокна для лечения рака

Японские ученые сделали очередной прорыв в лечении рака. Группа специалистов японского Национального института материалов разработала уникальную сетку из нановолокна, которая может применяться для...

 

 

 

 

:: все новости из этой категории на 30/07/2013 ::

 

 

последняя новость  
 

идет обновление информации.

архив
 
 
2006 |  2007 |  2008 |  2009
2010 |  2011 |  2012 |  2013
2014 |  201520162017
2018 |  2019 |  2020 |  2021
2022 | 

Июль, 2013
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вск
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

 

опрос  
 

 

Для Вас фаст-фуд - это:

 

Удобный способ быстро перекусить

 

Дешевая еда на каждый день

 

Отрава для человеческого желудка

 

Понятия не имею, что это такое

 

 

 

:: результаты опроса ::