Если человек хочет снизить риск сердечнососудистых заболеваний, но&В не может делать интенсивные физические упражнения, ему&В следует заняться йогой.
Существует множество видов йоги, например, тантрическая, Хатха или&В Аштанга. Однако йога не&В может заменить 150&В минут аэробных нагрузок умеренной интенсивности, необходимых для&В здоровья сердца. Она&В больше похожа на&В силовые упражнения, которые рекомендуется делать, как&В минимум, два&В раза в&В неделю.
Пока не&В ясно, почему йога полезна для&В сердца. Эксперты связывают это&В с тем, что&В она успокаивает и&В снижает уровень стресса, повышающего риск сердечнососудистых заболеваний. Кроме того, дыхательные упражнения способствуют поступлению большего количества кислорода в&В организм. Это&В может приводить к&В снижению артериального давления.
Источник: comments.ua
