Продукты с&В высоким гликемическим индексом усиливают чувство голода, вместо того чтобы ослаблять его. Пример подобных продуктов&В — хлебные, сдобные изделия, конфеты, любая другая еда, богатая быстрыми углеводами. Вещества, образующие энергию для&В организма, быстро распадаются, повышают сахар крови, и&В человек вновь чувствует себя голодным.

Специалисты советуют не&В перекусывать белым хлебом из&В просеянной муки. В&В таком хлебе почти нет&В клетчатки. Также с&В голодом не&В поможет справиться сок. Современные соки из&В пакетов не&В содержат клетчатки, в&В них много сахара. Лучше отдать предпочтение свежим фруктам или&В смузи.

Следующая группа продуктов по-настоящему вредна. Ученые отнесли к&В ней крекеры, чипсы, шоколад, алкоголь, макаронные изделия, суши и&В хлопья на&В завтрак. Быстро перекусив с&В утра вредными углеводами, организм начинает чувствовать приближающийся голод через пару часов. Спиртное увеличивает выработку лептина. Данный гормон повышает порог насыщения пищей. Кроме того, алкогольные напитки приводят к&В обезвоживанию и&В выводу полезных веществ. Регулярное потребление алкоголя грозит серьезными последствиями со&В стороны печени, почек и&В сердца. Многие считают рыбу с&В белым рисом (суши и&В роллы) полезным блюдом. Однако рис&В не способен утолить чувство голода. Ученые советуют заменять белый рис&В коричневым, так&В как в&В последнем содержится больше клетчатки.

Источник: news.eizvestia.com